COURS D'EXERCICES PHYSIQUES (HIVER 2022)

TEMPÊTE DE NEIGE - Advenant une tempête de neige, nous vous proposerons de suivre votre cours en ligne pour ne pas avoir à le reporter.

 

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2500 FORMATION VIACTIVE

Vous aimez prendre soin de votre santé physique et influencer positivement les autres à faire de même?  Devenez animateurs du programme d'activités physiques Viactive!  GRATUIT, simple, amusant et spécialement pour les 50 ans et plus.  Il est possible de donner des séances partout en Outaouais, suffit d'avoir les bons outils et le coeur sur la main.

En devenant animateur Viactive, vous pourrez choisir votre horaire, l'endroit où vous donnerez vos cours et la manière de les donner.  Un beau défi accessible à qui s'en donne la peine.   Nous vous aiderons à démarrer votre groupe ou à trouver un groupe déjà existant.   Formatrice:  Olivia Bouffard, conseillère Viactive et kinésiologue.

Dates des séances des formations:

  • Viactive, La relève – Vivons Viactive
    Jeudi 20 janvier 2022, de 9 h 15 à 11 h 45, à la Cabane

  • Viactive à la carte
    Jeudi 3 février 2022, de 9 h 15 à 11 h 45, à la Cabane

  • Atelier perfectionnement du mouvement (Olivia ou Conseiller en promotion de la santé du CISSSO)
    Mercredi 23 mars 2022, de 9 h 15 à 11 h 45, à la Cabane

​GRATUIT - Inscription auprès d'Olivia Bouffard, aro2.viactive@videotron.ca

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2501 ANNULÉ - CARDIOFIT + en COMBO (Debout et sur chaise) - lundi AM

Min. requis (10) Entraînement complet cardio-musculaire, venez profiter de 2 activités en 1 seul cours !
Un cours conçu pour tous qui offre des options à tous les niveaux. Chaque cours est différent et il comprend des exercices variés et originaux. Cet entraînement vise à améliorer votre force, endurance, coordination, flexibilité et le plaisir est au rendez-vous à chaque cours !

Composé de mouvements athlétiques simples dont l'agencement peut varier entre l'aérobie, la musculation en force et l'endurance, avec ou sans poids libre. Il permet une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale, en plus d'améliorer l'équilibre et la souplesse. Matériel nécessaire: Poids libre (1,2 ou 3 lb), poids pour les chevilles (optionnel).   Formatrice : Julie Fournier

Jour et datesLundi, du 10 janvier au 21 mars 2022
(congés: 28 février et 7 mars)
Heure et lieu9 h à 9 h 45, au Centre communautaire Parc Moussette
Prix et durée66 $ + taxes (9 cours)
Date limite de confirmationDLC - 27 décembre 2021
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2502 ANNULÉ - Yoga thérapeutique sur chaise (lundi AM)

Min. requis (10)   Un pur délice pour le corps, le coeur et l'esprit !    Adapté, tout en douceur et très relaxant, techniques de respiration, favorise souplesse, flexibilité, tonus, mobilité et équilibre.

Ce cours débute par une prise de conscience du mouvement respiratoire et par la pratique de différentes techniques de respiration.  Ensuite sera proposé un enchaînement de postures d'inspiration traditionnelle adaptées qui permettent aux participants de prendre conscience du mouvement corporel, tout en développant une aisance de mouvement.   Chaque cours se termine avec un moment de relaxation
Matériel nécessaire: Tapis de yoga (antidérapant), 1 bloc de yoga et 1 ceinture de yoga.   Formatrice:  Julie Fournier

Jour et datesLundi, du 10 janvier au 21 mars 2022
(congé: 28 février et 7 mars)
Heure et lieu10 h à 10 h 45, au Centre communautaire Parc Moussette
Prix et durée66 $ + taxes (9 cours)
Date limite de confirmationDLC - 27 décembre 2021
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2503 Yoga thérapeutique sur chaise (mercredi PM)

Min. requis (10) Même description que celle du cours 2502.  Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesMercredi, du 12 janvier au 23 mars 2022
(congé: 2 mars)
Heure et lieu16 h à 16 h 45, en ligne seulement
Prix et durée73 $ + taxes (10 cours)
Date limite de confirmationDLC - 29 décembre 2021
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2504 ANNULÉ - Méditation pour tous!

Min. requis (10)  Un moment tout en douceur pour votre esprit, votre coeur et votre corps. L'objectif est de prendre soin de la santé de votre cerveau, de détendre votre corps et de réduire les tensions et le stress ainsi qu’améliorer la concentration et la relaxation. Notre technique de méditation se pratique sur chaise ou au sol et propose des visualisations relaxantes et créatives. S'écouter, se connaître davantage et même parfois se redécouvrir…Et s'il est difficile de faire le vide pendant le cours, ce n'est pas un problème, on observe les idées qui passent sans jugement. La méditation est un apprentissage qui évolue toute la vie !  Formatrice: Julie Fournier

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu17 h à 17 h 30, en ligne seulement
Prix et durée73 $ + taxes (10 cours)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
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2505 La Méthode Essentrics® (lundi PM)

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, du yoga, du tai-chi et des Pilates. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures chez les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.  Formatrice : Alejandra Moreno, instructrice Essentrics® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercices en groupe (50 ans+)

Jour et datesLundi, du 17 janvier au 21 mars 2022
(congé: 28 février et 7 mars )
Heure et lieu13 h à 14 h, au Centre communautaire Parc Moussette
Prix et durée56 $ + taxes ( 8 sem. = 8 h)
Date limite de confirmationDLC - Lundi, 3 janvier 2022
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2506 La Méthode Essentrics® (jeudi AM)

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, du yoga, du tai-chi et des Pilates. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures chez les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.  Formatrice : Alejandra Moreno, instructrice Essentric® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercices en groupe (50 ans+)

Jour et datesJeudi, du 20 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars )
Heure et lieu11 h à 12 h, en ligne seulement
Prix et durée63 $ + taxes ( 9 sem. = 9 h)
Date limite de confirmationDLC - Jeudi, 6 janvier 2022
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2507 Zumba GOLD AVANCÉ (jeudi AM)

Min. requis (10)  Cours de danse-fitness à faible impact (sans sauts), facile à suivre sur des musiques entraînantes (meringue, salsa, cumbia, mambo, flamenco, swing, etc.). Aucune expérience de la danse n'est nécessaire, seulement le goût de bouger et de s'amuser. Matériel nécessaire : Espadrilles, vêtements confortables et bouteille d'eau. Formatrice : Louise Eburne

 

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu9 h à 10 h, au Centre communautaire Parc Moussette
Prix et durée70 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
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2508 POUND (GOLD) Mardi PM

Min. requis (10)  POUND offre une expérience électrisante, travaillant tous les muscles du corps en s'inspirant des mouvements de Pilates et de Yoga.  Que du plaisir à bouger sur de la bonne musique et suivre le rythmne entraînant avec des mouvements simples mais très efficaces.  Le Pound utilise des baguettes nommées Ripstix, ressemblant à des baguettes de batteries pour vous donner la sensation de faire partie d'un band rock tout en faisant de l'exercice. Les baguettes seront fournies par l'ARO. Matériel nécessaire : Tapis de yoga si vous ne voulez pas utiliser les matelas disponibles dans la salle, espadrilles et bouteille d'eau.  Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue et conseillère Viactive.  

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 15, au Centre Communautaire du Plateau
Prix et durée83 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 décembre 2021
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2509 Tout en souplesse (Maux de genoux, épaules, dos ...) Mardi PM

Min. requis (10) Gagnez en force, en équilibre et en flexibilité avec cette séance d’entraînement touchant tout le corps. Les exercices seront effectués parfois avec le poids de votre propre corps, parfois à l’aide d’une bande élastique. De la musique entraînante accompagnera la séance afin de dynamiser le tout. Adieu les déséquilibres, les raideurs et les douleurs articulaires et musculaires.  Votre qualité de vie en sera grandement améliorée! (Adapté aux 50 ans et plus.)   Matériel nécessaire: Chaise, bande élastique avec ou sans poignées de résistance faible à moyenne, espadrilles, serviette et bouteille d’eau.   Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue et conseillère Viactive. 

 

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu14 h 45 à 15 h 45, au Centre Communautaire du Plateau
Prix et durée73 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 décembre 2021
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2510 ANNULÉ - POUND (GOLD) Vendredi AM

Min. requis (10)  POUND offre une expérience électrisante, travaillant tous les muscles du corps en s'inspirant des mouvements de Pilates et de Yoga.  Que du plaisir à bouger sur de la bonne musique et suivre le rythmne entraînant avec des mouvements simples mais très efficaces.  Le Pound utilise des baguettes nommées Ripstix, ressemblant à des baguettes de batteries pour vous donner la sensation de faire partie d'un band rock tout en faisant de l'exercice. Les baguettes seront fournies par l'AROMatériel nécessaire: Tapis de yoga si vous ne voulez pas utiliser les matelas disponibles dans la salle, espadrilles et bouteille d'eau.  Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue et conseillère Viactive.  

 

Jour et datesVendredi, du 14 janvier au 25 mars 2022
(congés: 11 février et 4 mars)
Heure et lieu9 h 15 à 10 h 15, au Centre Communautaire Eugène-Sauvageau
Prix et durée75 $ + taxes (9 sem. = 9 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 décembre 2021
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2511 Tout en souplesse AVANCÉ (Maux de genoux, épaules, dos ...) VENDREDI AM

Min. requis (10) Adieu les déséquilibres, les raideurs et les douleurs articulaires et musculaires : venez gagner en force, en équilibre et en flexibilité avec cette séance d’entraînement touchant tout le corps ! Les exercices seront effectués avec le poids de votre propre corps ou à l’aide d’une bande élastique. ATTENTION : vous devez être en mesure d'aller au sol pour effectuer les exercices)   Matériel nécessaire: Tapis de sol ou serviette bien épaisse, bande élastique avec ou sans poignées de résistance faible à moyenne, espadrilles, serviette et bouteille d’eau. Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue et conseillère Viactive. 

 

Jour et datesVendredi, du 14 janvier au 25 mars 2022
(congés: 11 février et 4 mars)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, au Centre Communautaire Eugène Sauvageau
Prix et durée66 $ + taxes (9 sem. = 9 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 décembre 2021
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2512 ANNULÉ - J'Danse avec Hakima (danse aérobique sans impacts)

Min. requis (10)  C'est une activité de danse aérobique (sans impacts) adaptée aux retraités. 
Hakima adopte une chorégraphie unique: artistique, sans sauts, inspirante; effectuée sur un fonds de musiques latines et internationales.  C’est une activité qui permet de développer l’équilibre, la coordination.  Elle a aussi un effet positif sur le bon fonctionnement du cœur et l’entrainement musculaire, grâces aux danses latines et internationales.  "C’est du sport … sans vraiment l’être". 
En se défoulant sur des musiques entraînantes, on oublie rapidement qu’on est en train de faire du sport.  On prend du plaisir à venir, ce n’est pas une corvée de se dépenser pendant une heure, on ne voit même pas le temps passer.  En plus de chasser le stress "J’Danse avec Hakima" permet un regain de confiance en soi.  On se surprend à danser sur plein de rythmes différents.  Petit à petit, on fait sauter les blocages physiques et mentaux, on se relâche, on fait du bien à son corps et à son esprit.   Formatrice:  Hakima Mourid, spécialiste en enseignement de la danse (aérobique / cardio) et de Qi-Gong.  Enseignement de la danse "Baladi", "Zumba Gold", Danse - forme physique (expérimentée) "Salsa, Merengue, Combia, Bachata, Cha-Cha-Cha, etc.), initiation au Tai Chi, initiation au Kick-Boxing.

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu9 h 15 h à 10 h 15, à la Cabane
Prix et durée70 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
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2513 ANNULÉ - Cardio lent et musculation avec Hakima, sur rythme musical

Min. requis (10)  L’exercice est l’une des méthodes les plus sûre pour améliorer la santé.   Amélioration de la qualité de vie par exemple: endurance, force, humeur, souplesse, sommeil de qualité, fonction cognitive.  C’est un entraînement musculaire.   Entraînement de souplesse et d’équilibre. En résumé, l’exercice physique régulier est l’un des meilleurs moyens d’éviter les maladies, de conserver un poids corporel sain, de préserver sa santé et sa longévité et d’améliorer sa qualité de vie. Matériel nécessaire:  Bandes Élastiques d’exercice et des poids légérs (1 kilogramme), serviette et une bouteille d’eau.  Formatrice:  Hakima Mouridspécialiste en enseignement de la danse (aérobique / cardio) et de Qi-Gong.  Enseignement de la danse "Baladi", "Zumba Gold", Danse - forme physique (expérimentée) "Salsa, Merengue, Combia, Bachata, Cha-Cha-Cha, etc.), initiation au Tai Chi, initiation au Kick-Boxing.

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
Prix et durée70 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
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2514 ANNULÉ - J'Danse avec Hakima (danse aérobique sans impacts)

Min. requis (10)  Même description que 2512    Formatrice:  Hakima Mourid

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu9 h 15 h à 10 h 15, au Centre communautaire des Hautes-Plaines
Prix et durée70 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
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2515 ANNULÉ - Cardio lent et musculation avec Hakima, sur rythme musical

Min. requis (10)   Même description que 2513   Formatrice:  Hakima Mouridspécialiste en enseignement de la danse (aérobique / cardio) et de Qi-Gong.  Enseignement de la danse "Baladi", "Zumba Gold", Danse - forme physique (expérimentée) "Salsa, Merengue, Combia, Bachata, Cha-Cha-Cha, etc.), initiation au Tai Chi, initiation au Kick-Boxing.

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, au Centre communautaire des Hautes-Plaines
Prix et durée70 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
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2516 Mise en forme et autodéfense (lundi AM)

Min. requis (8) Le cours est basé sur la pratique du karaté de style Shotokan Karate-Do Traditionnel.  Une façon originale et dynamique de maintenir ou d'améliorer sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline holistique qui s'adapte aux capacités et habiletés de chaque personne. La pratique se fait de manière sécuritaire. Karate Shotokan ARO est un dojo reconnu par trois associations (AAMC, ISKA,NSKF).  Une cotisation annuelle de 25 $, payable à l'instructeur, est demandée. Formateur : Michel Chartrand, ceinture noire, godan (5e degré) en karate et ceinture bleue en judo. Assistant: Robert St-Laurent, ceinture noire, yondan (4e degré) 

Jour et datesLundi, du 10 janvier au 21 mars 2022
(congé: 28 février)
Heure et lieu9 h 00 à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée86.50 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 20 décembre 2021
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2517 Mise en forme et autodéfense (jeudi AM)

Min. requis (8)  Le cours est basé sur la pratique du karaté de style Shotokan Karate-Do Traditionnel.  Une façon originale et dynamique de maintenir ou d'améliorer sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline holistique qui s'adapte aux capacités et habiletés de chaque personne. La pratique se fait de manière sécuritaire. Karate Shotokan ARO est un dojo reconnu par trois associations (AAMC, ISKA,NSKF).  Une cotisation annuelle de 25 $, payable à l'instructeur, est demandée. Formateur : Michel Chartrand, ceinture noire, godan (5e degré) en karate et ceinture bleue en judo. Assistant: Robert St-Laurent, ceinture noire, yondan (4e degré) 

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu9 h 00 à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée86.50 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
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2518 VIACTIVE Tonus (lundi - 10 h 45)

Min. requis (8)  Cette activité VIACTIVE s’adresse à toute personne souhaitant maintenir et améliorer sa condition physique avec des routines d’exercices de Viactive, en plus d’exercices spécifiques de tonification avec et sans matériel. Soyez prêt à bouger et à adopter une Vie Active à votre rythme !  Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau, deux haltères (1, 2 ou 3 livres) et une bande élastique.  Animateur : Michel Beauparlant 

 

Jour et datesLundi, du 10 janvier au 2 mai 2022
(Congés: 28 février, 18 avril )
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(15 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 27 décembre 2021
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2519 VIACTIVE classique 1 - Mardi matin (9 h)

Min. requis (10)  Joignez-vous à cette séance Viactive classique s’adressant à toutes personnes désirant bouger en fonction de ses capacités physiques dans un environnement convivial. Une courte période de danse en ligne sera intégrée à la fin de chaque séance. Soyez prêt à bouger et à adopter une Vie Active à votre rythme !  Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau. Animateur/trices :  Colette Morin, Gisèle Robichaud

 

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 3 mai 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu9 h à 10 h, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(16 sem. = 16 h)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
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2520 VIACTIVE classique 2 - Mardi matin (10 h 30)

Min. requis (8)  Joignez-vous à cette séance Viactive classique s’adressant à toutes personnes désirant bouger en fonction de ses capacités physiques dans un environnement convivial. Une courte période de danse en ligne sera intégrée à la fin de chaque séance. Soyez prêt à bouger et à adopter une Vie Active à votre rythme ! Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau.  Animateur/trices :  Monique Cloutier, Christiane Gougeon.

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 3 mai 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(16 sem. = 16 h)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
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2521 VIACTIVE PLUS - Jeudi (10 h 45)

Min. requis (10)  Cette session Viactive est conçue pour ceux et celles débordant(e)s d’un surPLUS d’énergie et qui aimeraient pousser un petit peu PLUS loin leur niveau d'intensité. À l’occasion, une courte période de danse en ligne sera intégrée à la fin de la session. Soyez prêt à bouger et à adopter une Vie Active ! Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau. Animateur : Jean-Louis Chevalier 

 

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 5 mai 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(16 sem. = 16 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
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2522 ANNULÉ - Hatha Yoga (DÉBUTANT)

Min. requis (10)  Cours classique de yoga ou seront pratiqué des postures traditionnelles de Hatha Yoga ainsi que certaines postures plus contemporaines. Chaque cours comporte un enchainement fluide de mouvements optimisant l’équilibre, la souplesse, le renforcement et le bien-être. À noter que ce cours est réalisé directement au sol donc en posture debout, assise et couché incluant certaines postures d’appui sur les genoux. Matériel nécessaire: Tapis de yoga (antidérapant), 1 bloc de yoga et une ceinture de yoga. Formatrice : Julie Fournier

Jour et datesLundi, du 10 janvier au 21 mars 2022
(congé: 28 février et 7 mars)
Heure et lieu11 h 00 à 11 h 45, au centre communautaire Parc Moussette
Prix et durée66 $ + taxes (9 cours)
Date limite de confirmationDLC - 27 décembre 2021
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2523 Hatha yoga 1 (groupe A)

Min. requis (10)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga.  Préalable : Yoga Hatha - débutant.   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82.50 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
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2524 Hatha yoga 1 (groupe B)

Min. requis (10)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Préalable : Yoga Hatha - débutant.   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82.50 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
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2525 Hatha yoga 2 (groupe A)

Min. requis (10)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Préalable : Yoga Hatha 1  Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82.50$ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
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2526 Hatha yoga 2 (groupe B)

Min. requis (10)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Préalable : Yoga Hatha 1  Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45,au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82.50 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
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2527 ANNULÉ - Qi gong (lundi AM)

Min. requis (10)   « Le qigong daoïste est le cadre chinois le plus ancien pour percevoir la nature multidimensionnelle du monde. La santé ou la guérison obtenue est un effet secondaire de l’exploration de notre relation avec l’essence de la nature. Le qigong daoïste fonctionne sur la prémisse qu'il y a une valeur significative à honorer et à prendre soin du corps. »   Roger Jahnke

Le qigong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir et maintenir la santé physiologique, psychologique et spirituelle. Il est facile à apprendre et à pratiquer. Les mouvements sont simples et peuvent être exécutés n’importe où et par des personnes ayant des conditions physiques variées. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. BaduanjinWuqinxi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée.  Formateur : Louis Charbonneau, enseignant retraité du CÉGEP Gabrielle-Roy, formation avec maître Ken Cohen.

Jour et datesLundi, du 10 janvier au 21 mars 2022
(congé: 28 février)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, Centre communautaire Desjardins
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Date limite de confirmationDLC -27 décembre 2021
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2528 Qi gong (vendredi AM)

Min. requis (10)    Même description que 2527  Formateur:  Louis Charbonneau


 

Jour et datesVendredi, 14 janvier au 25 mars 2022
(congés: 28 janvier et 4 mars )
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, au chalet Laurent-Groulx
Prix et durée99 $ + taxes (9 sem. = 18 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 décembre 2021
Inscription fermée

2529 Problèmes urinaires? Voici des solutions

Min. requis (8)  Le cours s'adresse aux femmes de tout âge ayant les problèmes suivants soit:  incontinence d'effort, urgence urinaire, début de prolapsus et autres.  Il s'adresse aussi aux femmes qui veulent en savoir davantage pour prévenir l'avènement de ces problèmes. L'atelier contient un volet théorique et un volet d'exercices.  Selon un programme de rééducation de dix semaines. Matériel nécessaire: Vêtements amples et un tapis de sol.   Formatrice: Nicole Geoffroy, physiothérapeute avec un intérêt concernant, entre autres, les problèmes au niveau du plancher pelvien chez la femme ménopausée.

Jour et datesJeudi, 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 3 mars)
Heure et lieu13 h à 15 h, à la Cabane
Prix et durée112 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
Inscription fermée

2530 ANNULÉ - Clinique d'autodéfense pour FEMMES

Min. requis (8)   La clinique d’autodéfense pour femmes a pour objectif d’offrir des connaissances de base qui tiennent compte des différents aspects d’une situation de conflit ou d’agression.  Une agression est une situation de stress élevé. Les techniques se doivent d’être simples mais efficaces. Les techniques passent d’abord par la connaissance de l’anatomie humaine et de concepts et principes de base qui permettent de les appliquer.   Un document accompagnateur sera remis aux participantes. Le cours est d’une durée de 8 heures divisé en quatre séances de 2 heures chacune et s’étalant sur 4 semaines. Portez des vêtements qui facilitent les mouvements.   Le cours se donne dans une atmosphère conviviale, respectueuse et sécuritaire.  Préalable:  aucun.  Formateurs:  Nicole Richard et Michel Chartrand


 

Jour et datesLundi, du 17 janvier au 7 février 2022
Heure et lieu13 h 30 à 15 h 30, à la Cabane
Prix et durée87 $ + taxes (4 sem. = 8)
Date limite de confirmationDLC - 27 décembre 2021
Inscription fermée

2531 ANNULÉ - Méditation "Pleine Conscience" (sur chaise)

Min. requis (8)   La méditation porte sur l’art de se découvrir. Elle est une pratique plus que millénaire qui permet aux gens d’améliorer leur sentiment de paix intérieure, leur santé et leur bien-être. La technique amène ses adeptes à concentrer leurs pensées sur un élément particulier ou sur eux-mêmes afin de redécouvrir leur intérieur. Tout n’est que conscience. La pensée influence notre comportement et permet à notre conscience de dépasser la frontière de l’intellect et de la raison, et de s’unir à la dimension universelle. Elle se pratique sur une période de 30 à 45 minutes par séance et inclut une période d’échanges. Le tout commence par une phase de respirations et de relaxation pour permettre de passer du monde de la matière à notre état intérieur et personnel.

Formateur: Gilbert Séguin médite depuis 1989 et/ou en groupe. Il a fait aussi beaucoup de lectures pour améliorer ses connaissances dans le domaine.  Il a pris en charge la méditation de groupe au Domaine des Trembles, sur le boulevard St-Raymond, pendant 4 ans. 

Jour et datesMardi, du 11 janvier au 22 mars 2022
(congé: 1er mars)
Heure et lieu14 h à 15 h, au Centre communautaire des Hautes-Plaines
Prix et durée55 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 28 décembre 2021
Inscription fermée

2532 ANNULÉ - La méthode Feldenkrais

Min. requis (6)  Basée sur les mécaniques du corps, cette méthode encourage à adopter de nouvelles façons de bouger, qui correspondent à des besoins particuliers. Les participants pourront ainsi accroître leur mobilité, leur flexibilité, leur force  et leur vitalité. Autant d'atouts pour se procurer un bien-être et vivre en santé. Vous devez porter des vêtements chauds (bas, chandail) et confortables, avoir un matelas de yoga ainsi qu'une couverture épaisse. Formatrice : Lise Parent

Jour et datesJeudi, du 13 janvier au 24 mars 2022
(congé: 2 mars)
Heure et lieu14 h à 15 h 30, Centre communautaire du Parc Moussette
Prix et durée106.50 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 décembre 2021
Inscription fermée

2533 ANNULÉ - Posture et mouvements

Min. requis (8)  Comment parvenir à agir efficacement sur notre posture par le mouvement? Le système musculo-squelettique fonctionne selon un système de chaînes musculaires. Une bonne exécution du mouvement respectant ce principe permet d'obtenir les corrections pour améliorer notre posture et d'identifier adresser les zones fragilisées de notre corps (ex: zone de tension, douleurs...)  Formatrice : Nicole Geoffroyphysiothérapeute avec entre autres, expérience en approche corporelle.

Jour et datesMercredi, du 12 janvier au 23 mars 2022
(congé: 2 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, Centre communautaire Eugène-Sauvageau
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 29 décembre 2021