COURS D'EXERCICES PHYSIQUES (HIVER 2022)

TEMPÊTE DE NEIGE - Advenant une tempête de neige, nous vous proposerons de suivre votre cours en ligne pour ne pas avoir à le reporter.

 

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1500 Formation Viactive- Devenez formateurs

Vous aimez prendre soin de votre santé physique et influencer positivement les autres à faire de même? Devenez animateurs du programme d'activités physiques Viactive! GRATUIT, simple, amusant et spécialement pour les 50 ans et plus.  Il est possible de donner des séances partout en Outaouais.  Il suffit d'avoir les bons outils et le coeur sur la main. 

En devenant animateur Viactive, vous pourrez choisir votre horaire, l’endroit où vous donnerez vos cours et la manière de les donner. Un beau défi accessible à qui s'en donne la peine! Nous vous formerons, nous vous offrirons gratuitement tout le matériel nécessaire et nous vous aiderons à démarrer votre groupe ou à vous trouver un groupe déjà existant. Formatrice :  Olivia Bouffard, conseillère viactive

Informations et inscriptions:  aro2.viactive@videotron.ca   819-420-0202. 
 

Objet:                                    La relève – Vivons Viactive
Durée:                                   3 heures
Dates:                                    Mercredi 17 novembre 2021 de 13h à 15h30
                                              

Objet:                                    Viactive à la carte
Durée:                                   3 heures
Dates:                                   Mercredi 1er décembre 2021 de 13h à 15h30

 

Objet:                                    Noël en personne, en vrai, enfin !
Durée:                                   3 heures
Dates:                                    Mercredi 15 décembre 2021 de 13h à 15h30

 

La relève - Vivons Viactive : pour nouveaux animateurs et animateurs expérimentés désirant rafraîchir leur mémoire. Nous aborderons l’historique de Viactive, l’ouverture d’un regroupement, ainsi que des notions sur l’animation et sur la sécurité. De plus, vous aurez la chance de découvrir et d’acquérir la trousse régionale de l’Outaouais : Vivons Viactive ! Pour en lire davantage, visitez cette page : https://aroutaouais.wpengine.com/la-releve-vivons-viactive/
IMPORTANT : Une seule trousse est gratuitement remise aux nouveaux regroupements. Si votre regroupement a déjà reçu la trousse auparavant, il sera possible d’obtenir un nouvel exemplaire en payant les frais de 25 $.  

Viactive à la carte : Viactive À la carte vous permet de bonifier vos routines favorites de Viactive ou construire une toute nouvelle routine d’exercices à l’aide du contenu de la trousse. Cela demande un peu plus de préparation, mais vous aurez la liberté de choisir et de personnaliser vos séances d’exercices à votre guise, tout en respectant quelques consignes. Pour en lire davantage, visitez cette page : https://aroutaouais.wpengine.com/viactive-a-la-carte/

PRÉALABLE : avoir suivi une formation Nouveaux animateurs et avoir animé des séances Viactive.

Noël en personne, en vrai, enfin ! : Voici une occasion de se voir en personne et de célébrer le temps des Fêtes qui approche à grands pas. Au programme : séance d’exercices thématique, discussions et surprises ! Joignez-vous à moi pour clore cette année en beauté !
Pour ceux qui ne pourront s'y joindre, consultez ce vidéo pour une routine de Noël :   https://www.youtube.com/watch?v=3PNivWbPbAQ&t=4s

 

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1501 CARDIOFIT EN COMBO (Debout et sur chaise) lundi AM

Min. requis (12)  Entraînement complet cardio-musculaire, venez profiter de 2 activités en 1 seul cours !

CARDIOFIT
Un cours conçu pour tous qui offre des options à tous les niveaux. Chaque cours est différent et il comprend des exercices variés et originaux. Cet entraînement vise à améliorer votre force, votre endurance, votre coordination, votre flexibilité, vos réflexes et beaucoup de plaisir !

Composé de mouvements athlétiques simples dont l'agencement peut varier entre l'aérobie, la musculation en force et l'endurance, avec ou sans poids libre. Il permet une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale, en plus d'améliorer l'équilibre et la souplesse.

CARDIOFIT sur CHAISE

Contrairement aux croyances, ce cours peut être plus intense que les cours de fitness et de cardio habituellement fait en position debout. 

Entraînement complet composé d'exercices dont l'agencement peut varier entre l'aérobie, la musculation et l'endurance, il peut être accompagné de poids libres. Son objectif est de permettre une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale. Chaque cours est unique et le plaisir est toujours au rendez-vous avec des versions adaptées de sports tels que : danse, ski, soccer, boxe, karaté, football, nage, jogging et plus encore !   

Matériel nécessaire:  Poids libre (1, 2 ou 3 lb), poids pour les chevilles (optionnel).   Participation : max (à confirmer). Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesLundi, du 27 septembre au 13 décembre 2021 (congé: 11 octobre)
Heure et lieu9 h à 9 h 45, au Centre communautaire Eugène-Sauvageau
Prix et durée80 $ + taxes (11 cours)
Date limite de confirmationDLC - 30 août 2021
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1502 ANNULÉ - CARDIO FITNESS - COMBO (FIT + et FIT + sur chaise) mercredi AM

Min. requis (12)   Même description que 1501 

Jour et datesMercredi, du 15 septembre au 24 novembre 2021
Heure et lieu9 h à 9 h 45, au Centre communautaire Eugène-Sauvageau
Prix et durée80 $ + taxes (11 cours)
Date limite de confirmationDLC - 1er septembre 2021
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1503 Yoga thérapeutique sur chaise (Debout et sur chaise) Lundi AM

Min. requis (12) Un pur délice pour le corps, le cœur et l'esprit !  

Particularités du cours:   Adapté, tout en douceur et très relaxant, techniques de respiration, favorise souplesse, flexibilité, tonus, mobilité et équilibre.
Ce cours débute par une prise de conscience du mouvement respiratoire et par la pratique de différentes techniques de respiration.

Ensuite sera proposé un enchaînement de postures d'inspiration traditionnelle adaptées qui permettent aux participants de prendre conscience du mouvement corporel, tout en développant une aisance de mouvement. Chaque cours se termine avec un moment de méditation, de relaxation et de visualisation positive.   

Matériel nécessaire:  Tapis de yoga (antidérapant), 1 bloc de yoga et 1 ceinture de yoga.   Participation : max. (à confirmer). Formatrice : Julie Fournier

 

 

 

Jour et datesLundi, du 27 septembre au 13 décembre 2021 (congé : 11 octobre)
Heure et lieu10 h à 10 h 45, au Centre communautaire Eugène-Sauvageau
Prix et durée80 $ + taxes (11 cours)
Date limite de confirmationDLC - 30 août 2021
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1504 ANNULÉ - Yoga thérapeutique sur chaise (mercredi AM)

Min. requis (12) Même description que 1503   Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesMercredi, du 15 septembre au 24 novembre 2021
Heure et lieu10 h à 10 h 45, au Centre communautaire Eugène-Sauvageau
Prix et durée80 $ + taxes (11 cours)
Date limite de confirmationDLC - 1er septembre 2021
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1504-1 EN LIGNE SEULEMENT- Yoga thérapeutique sur chaise (mercredi PM)

Min. requis (12) Même description que 1504 mais en ligne seulement   Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesMercredi, du 15 septembre au 24 novembre 2021
Heure et lieu16 h à 16 h 45, en ligne seulement
Prix et durée80 $ + taxes (11 cours)
Date limite de confirmationDLC - 1er septembre 2021
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1505 EN LIGNE SEULEMENT - Méditation pour tous!

Min. requis (12)   Un moment tout en douceur pour votre esprit, votre coeur et votre corps.
L'objectif est de prendre soin de la santé de votre cerveau, de détendre votre corps et de réduire les tensions et le stress.   C’est une activité extraordinaire pour la concentration et la relaxation.
Notre technique de méditation se pratique sur chaise ou au sol et propose des visualisations relaxantes et créatives.


S'écouter, se connaître davantage et même parfois se redécouvrir…  Et s'il est difficile de faire le vide pendant le cours, ce n'est pas un problème, on observe les idées qui passent sans jugement.


La méditation est un apprentissage qui évolue toute la vie !   Méditer c'est s'offrir un cadeau et on ne peut jamais s'offrir ''trop'' de cette douceur pour notre bien-être !   Formatrice:   Julie Fournier

 

Jour et datesMardi, du 14 septembre au 23 novembre 2021
Heure et lieuDe 18 h 30 à 19 h (EN LIGNE SEULEMENT)
Prix et durée80 $ + taxes (11 cours)
Date limite de confirmationDLC - 31 août 2021
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1506 La Méthode Essentrics® (lundi PM)

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, du yoga, du tai-chi et des Pilates. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures chez les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.  Participation : max. (à confirmer). Formatrice : Alejandra Moreno (Instructrice Essentric® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercices en groupe (50 ans+)

Jour et datesLundi, du 13 septembre au 29 novembre 2021 (congés: 20 septembre et 11 octobre)
Heure et lieu13 h à 14 h, au Centre communautaire Parc Moussette
Prix et durée80.00 $ + taxes (11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 août 2021
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1507 EN LIGNE SEULEMENT - La Méthode Essentrics® (Jeudi AM)

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, du yoga, du tai-chi et des Pilates. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures chez les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.  Participation : max. (à confirmer). Formatrice : Alejandra Moreno (Instructrice Essentric® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercices en groupe (50 ans+)

Jour et datesJeudi, du 16 septembre au 25 novembre 2021
Heure et lieu11 h à 12 h, en ligne
Prix et durée80 $ + taxes (11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC - 2 septembre 2021
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1508 Zumba gold AVANCÉ (jeudi AM)

Min. requis (10)  Cours de danse-fitness à faible impact (sans sauts), facile à suivre sur des musiques entraînantes (meringue, salsa, cumbia, mambo, flamenco, swing, etc.). Aucune expérience de la danse n'est nécessaire, seulement le goût de bouger et de s'amuser. Matériel nécessaire : Espadrilles, vêtements confortables et bouteille d'eau. Participation : max. (à confirmer). Formatrice : Louise Eburne

 
 
Jour et datesJeudi, du 16 septembre au 25 novembre 2021
Heure et lieu9 h à 10 h, au centre communautaire Parc Moussette
Prix et durée80 $ + taxes (11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC - 2 septembre 2021
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1509 J'Danse avec Hakima (danse aérobique sans impacts)

Min. requis (10)  C'est une activité de danse aérobique (sans impacts) adaptée pour les retraités. 

Hakima adopte une chorégraphie unique: artistique, sans sauts, inspirante; effectuée sur un fonds de musiques latines et internationales.    C’est une activité qui permet de développer l’équilibre, la coordination, mais a aussi un impact positif sur le bon fonctionnement du cœur et l’entrainement musculaire sur des danses latines et internationales.  "C’est du sport … sans vraiment l’être".

En se défoulant sur des musiques entraînantes, on oublie rapidement qu’on est en train de faire du sport.  On prend du plaisir à venir, ce n’est pas une corvée de se dépenser pendant une heure, on ne voit même pas le temps passer.  En plus de chasser le stress "J’Danse avec Hakima" permet un regain de confiance en soi.

On se surprend à danser sur plein de rythmes différents, petit à petit on fait sauter les blocages physiques et mentaux, on se lâche, on fait du bien à son corps et à son esprit.   Formatrice:  Hakima Mourid, spécialiste en enseignement de Danse (aérobique / cardio) et de Qi-Gong.  Enseignement en danse "Baladi", "Zumba Gold", Danse - forme physique (expérimentée) "Salsa, Merengue, Combia, Bachata, Cha-Cha-Cha, etc.), initiation au Tai Chi, initiation au Kick-Boxing. 

Jour et datesMardi, du 14 septembre au 23 novembre 2021 (congé - 28 septembre)
Heure et lieu9 h à 10 h, à la Cabane
Prix et durée70 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 août 2021
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1510 J'Danse avec Hakima (danse aérobique sans impacts)

Min. requis (10)  Même description que 1509    Formatrice:  Hakima Mourid

 
 
Jour et datesJeudi, du 16 septembre au 25 novembre 2021
Heure et lieu9 h 15 à 10 h 15, au Centre communautaire des Hautes-Plaines
Prix et durée80 $ + taxes (11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC - 1er septembre 2021
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1511 ANNULÉ - POUND - Entraînement Rockout (vendredi am)

Min. requis (10)   POUND offre une expérience électrisante de faire partie d'un band rock tout en faisant de l'exercice.   Vous verrez passer l'heure comme une flèche.  Que du plaisir à bouger sur de la bonne musique et suivre le rythmne entraînant avec des mouvements simples mais très efficaces.  Le Pound utilise des baguettes nommées Ripstix, spécialement calibrées pour l'exercice.  On travaille tous les muscles et le cardio, en s'inspirant des mouvements de Pilates et de Yoga.  Vous en sortirez complètement trempés(es) et euphoriques car l'effet de faire du bruit en collectif est complètement énergisant!  Les baguettes seront fournies par la formatrice  Formatrice:  Anik Deslauriers.  Elle est coach de fitness depuis 2015 avec son premier coup de coeur pour le Pound.  Elle a enseigné à la Ville de Gatineau, a participé à plusieurs événements culturels et sportifs comme Bouge Bouge, Carnaval de cartier, etc.   

Jour et datesVendredi, du 17 septembre au 3 décembre 2021 (congé: 29 octobre)
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, au Centre communautaire Eugène-Sauvageau
Prix et durée85 $ + taxes (11 sem. = 11 h)
Ceci comprend les baguettes
Date limite de confirmationDLC - 3 septembre 2021
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1512 ANNULÉ - POUND - Entraînement Rockout (mardi pm)

Min. requis (10)  POUND offre une expérience électrisante de faire partie d'un band rock tout en faisant de l'exercice.   Vous verrez passer l'heure comme une flèche.  Que du plaisir à bouger sur de la bonne musique et suivre le rythmne entraînant avec des mouvements simples mais très efficaces.  Le Pound utilise des baguettes nommées Ripstix, spécialement calibrées pour l'exercice.  On travaille tous les muscles et le cardio, en s'inspirant des mouvements de Pilates et de Yoga.  Vous en sortirez complètement trempés(es) et euphoriques car l'effet de faire du bruit en collectif est complètement énergisant!  Les baguettes seront fournies par la formatrice  Formatrice:  Anik Deslauriers.  Elle est coach de fitness depuis 2015 avec son premier coup de coeur pour le Pound.  Elle a enseigné à la Ville de Gatineau, a participé à plusieurs événements culturels et sportifs comme Bouge Bouge, Carnaval de cartier, etc.   Participation: Max.(12)

 
 
Jour et datesMardi, du 14 septembre au 23 novembre 2021
Heure et lieu13 h 30 à 14 h 30, Centre communautaire du Plateau
Prix et durée85 $ + taxes (11 sem. = 11 h)
Ceci inclut les baguettes Ripstix
Date limite de confirmationDLC - 31 août 2021
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1513 Mise en forme et autodéfense (lundi AM)

Min. requis (8) Le cours est basé sur la pratique du karaté de style Shotokan Karate-Do Traditionnel.  Une façon originale et dynamique de maintenir ou d'améliorer sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline holistique qui s'adapte aux capacités et habiletés de chaque personne. La pratique se fait de manière sécuritaire. Karate Shotokan ARO est un dojo reconnu par trois associations (AAMC, ISKA,NSKF).  Une cotisation annuelle de 25 $, payable à l'instructeur, est demandée. Formateur : Michel Chartrand, ceinture noire, godan (5e degré) en karate et ceinture bleue en judo. Assistant: Robert St-Laurent, ceinture noire, yondan (4e degré) Participation: Max.(12)

Jour et datesLundi, du 13 septembre au 29 novembre 2021 (congé: 11 octobre)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée86.50 $ + taxes (11 sem. = 16.5 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 août 2021
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1514 Mise en forme et autodéfense (jeudi AM)

Min. requis (8) Le cours est basé sur la pratique du karaté de style Shotokan Karate-Do Traditionnel.  Une façon originale et dynamique de maintenir ou d'améliorer sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline holistique qui s'adapte aux capacités et habiletés de chaque personne. La pratique se fait de manière sécuritaire. Karate Shotokan ARO est un dojo reconnu par trois associations (AAMC, ISKA,NSKF).  Une cotisation annuelle de 25 $, payable à l'instructeur, est demandée. Formateur : Michel Chartrand, ceinture noire, godan (5e degré) en karate et ceinture bleue en judo. Assistant: Robert St-Laurent, ceinture noire, yondan (4e degré) Participation: Max.(12)

Jour et datesJeudi, du 16 septembre au 2 décembre 2021 (congé: 25 novembre)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée86.50 $ + taxes (11 sem. = 16.5 h)
Date limite de confirmationDLC - 2 septembre 2021
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1515 VIACTIVE (lundi - 10 h 45)

Min. requis (15) Cette activité VIACTIVE s’adresse à toute personne souhaitant  améliorer sa condition physique grâce à une approche souple, adaptée et personnalisée à sa condition. Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau, deux haltères (1, 2 ou 3 livres) et une bande élastique.  Participation : max. (15). Animateur : Michel Beauparlant 

Pour les premières semaines, nous pourrons faire les exercices à l'extérieur.

Jour et datesLundi, du 13 septembre au 29 novembre 2021 (congé :11 octobre)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 août 2021
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1516 VIACTIVE - groupe A (mardi à 9 h)

Min. requis (15)  Cette activité s’adresse à toute personne désirant bouger en fonction de ses capacités physiques, au rythme d'une musique entraînante et dans un environnement convivial. L’objectif est de vous sensibiliser à l'importance de l'activité physique et de vous inciter à vous y adonner régulièrement. Au programme : période d'échauffement, d’aérobie, de musculation et d'étirement, marche, danse en ligne et plaisir assuré. Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau. Participation : max. (24)Animateur/trices :  Colette Morin, Monique Cloutier, Jean-Louis Chevalier, Gisèle Robichaud

Pour les premières semaines, nous pourrons faire les exercices à l'extérieur.

Jour et datesMardi, du 14 septembre au 23 novembre 2021
Heure et lieu9 h à 10 h, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 août 2021
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1517 VIACTIVE - groupe B (mardi à 10 h 30)

Min. requis (15)  Même description que celle du cours 1514. Participation : max. (24). Animatrices: Monique Cloutier, Christiane Gougeon

Durant les premières semaines, nous pourrons faire les exercices à l'extérieur.

Jour et datesMardi, du 14 septembre au 23 novembre 2021
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC 31 août 2021
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1518 VIACTIVE - groupe C (jeudi à 10 h 45)

Min. requis (10)   Même description que celle du cours 1514. Participation : max. (25). Animatriceur/trice : Jean-Louis Chevalier et Gisèle Robichaud

Durant les premières semaines, nous pourrons faire les exercices à l'extérieur.

Jour et datesJeudi, du 16 septembre au 2 décembre (congé: 25 novembre)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(11 sem. = 11 h)
Date limite de confirmationDLC - 2 septembre 2021
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1519 Hatha yoga - débutant AM

Min. requis (9) Ce cours s’adresse à toute personne désirant s’initier au yoga ou recommencer à le pratiquer. L’objectif du cours est de purifier le corps, d’apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (15)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 22 septembre au 24 novembre 2021
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, à la Cabane
Prix et durée82 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 8 septembre 2021
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1520 Hatha yoga - débutant PM (Parc Moussette)

Min. requis (9)   Ce cours s’adresse à toute personne désirant s’initier au yoga ou recommencer à le pratiquer. L’objectif du cours est de purifier le corps, d’apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (15)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 22 septembre au 1 décembre 2021 (congé: 3 novembre)
Heure et lieu13 h 30 à 15 h, au Centre communautaire du Parc Moussette
Prix et durée82 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 8 septembre 2021
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1521 Hatha yoga 1 (groupe A)

Min. requis (9)   Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (15).  Préalable : Yoga Hatha - débutant.   Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 21 septembre au 23 novembre 2021
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 7 septembre 2021
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1522 Hatha yoga 1 (groupe B)

Min. requis (9) Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (15)Préalable : Hatha yoga - débutant. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, du 23 septembre au 25 novembre 2021
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 9 septembre 2021
Inscription fermée

1523 Hatha yoga 2 (groupe A)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse spécialement à toute personne désirant progresser dans sa pratique du yoga. L’objectif est de parfaire les postures, les alignements, les différentes respirations et les techniques de détente.   Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (15)Préalable : Hatha yoga 1.   Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 21 septembre au 23 novembre 2021
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 7 septembre 2021
Inscription fermée

1524 Hatha yoga 2 (groupe B)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse spécialement à toute personne désirant progresser dans sa pratique du yoga. L’objectif est de parfaire les postures, les alignements, les différentes respirations et les techniques de détente.  Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga.  Participation : max. (15)Préalable : Hatha yoga 1. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, du 23 septembre au 25 novembre 2021
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx
Prix et durée82 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 9 septembre 2021
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1525 Qigong (vendredi AM)

Min. requis (8)  « Le qigong daoïste est le cadre chinois le plus ancien pour percevoir la nature multidimensionnelle du monde. La santé ou la guérison obtenue est un effet secondaire de l’exploration de notre relation avec l’essence de la nature. Le qigong daoïste fonctionne sur la prémisse qu'il y a une valeur significative à honorer et à prendre soin du corps. »   Roger Jahnke

Le qigong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir et maintenir la santé physiologique, psychologique et spirituelle. Il est facile à apprendre et à pratiquer. Les mouvements sont simples et peuvent être exécutés n’importe où et par des personnes ayant des conditions physiques variées. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Baduanjin, Wuqinxi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée. 

Formateur:  Louis Charbonneau

 

Jour et datesVendredi, du 17 septembre au 26 novembre 2021
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, au chalet Laurent-Groulx
Prix et durée115.50 $ + taxes (11 sem. = 22 h)
Date limite de confirmationDLC - 3 septembre 2021
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1526 Qigong (lundi PM)

Min. requis (8) Même description que 1524.    Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesLundi, du 13 septembre au 6 décembre 2021 (congé : 11 octobre)
Heure et lieu13 h à 15 h, Domaine des Trembles
Prix et durée115.50 $ + taxes (11 sem. = 22 h)
Date limite de confirmationDLC - 30 août 2021
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1527 EN LIGNE SEULEMENT - Qigong JEUDI

Min. requis (8) Même description que 1524.

Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesJeudi, du 16 septembre au 25 novembre 2021
Heure et lieu9 h à 10 h 30 h, EN LIGNE
Prix et durée86.75 $ + taxes (11 sem. = 16.5 h)
Date limite de confirmationDLC - 2 septembre 2021
Inscription fermée

1528 La méthode Feldenkrais

Min. requis (8)  Basée sur les mécaniques du corps, cette méthode encourage à adopter de nouvelles façons de bouger, qui correspondent à des besoins particuliers. Les participants pourront ainsi accroître leur mobilité, leur flexibilité, leur force  et leur vitalité. Autant d'atouts pour se procurer un bien-être et vivre en santé. Vous devez porter des vêtements chauds (bas, chandail) et confortables, avoir un matelas de yoga ainsi qu'une couverture épaisse. Participation : max. (15).  Formatrice : Lise Parent

 

Jour et datesJeudi, du 16 septembre au 25 novembre 2021
Heure et lieu14 h à 15 h 30, Centre communautaire du Parc Moussette
Prix et durée86.50 $ + taxes (11 sem. = 16.5 h)
Date limite de confirmationDLC - 2 septembre 2021
Inscription fermée

1529 Circuit-ainés au Parc des Ormes

Min. requis (12)  Bougez à l’extérieur au Parc des Ormes.   Un parcours dynamique où plaisir et mise en forme se rencontrent pendant un rendez-vous hebdomadaire!  Équipement : espadrilles, bouteille d’eau et serviette.  Participation : max. (25)Formateur: Jean-Louis Chevalier

 

Jour et datesVendredi, du 17 septembre au 22 octobre 2021
Heure et lieu13 h à 14 h, au Parc des Ormes, rue des Ormes (accessible par la rue des Étudiants
Prix et duréeGRATUIT pour tous (6 sem. - 6 h)
Inscription obligatoire
Inscription fermée

1530 RYTHMO-BALADI - Mise en forme par la danse

Min. requis (8) Cours de mise en forme par la danse baladi.  Belle façon de faire de l’exercice qui tonifie les muscles, favorise la circulation sanguine, améliore la posture, l’équilibre, la coordination, la flexibilité, et aide à la mémoire.  Tout ça sur des chorégraphies simples à suivre sous le charme de musiques orientales.  Pratiquer la danse orientale (baladi) régulièrement est un bienfait pour le corps et l’esprit. Préalable : Aucun.  Formatrice : Carole  Charbonneau, 20 ans d'expérience en danse baladi, 12 ans d'expérience comme formatrice de baladi. Participation: Max.(15)

Jour et datesMardi, du 14 septembre au 23 novembre 2021 (congé: 28 septembre)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et durée70 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 31 août 2021
Inscription fermée

1531 ANNULÉ - Tai chi chuan - (SOIR) - DÉBUTANT - NOUVEAU FORMATEUR

Min. requis (7)  Le cours de Tai Chi, de style yang, présente la forme courte, dite de Beijing, qui comprend 24 mouvements. L'approche est axée sur la détente des principales articulations du corps, pour produire le mouvement. Ce cours s'adresse à toute personne qui désire faire de l'exercice en douceur tout en améliorant sa mémoire, sa concentration, son équilibre et surtout sa santé. Préalable:   aucun  Participation : max. (12).  Formateur :   Jacques Michaud

 

Jour et datesLundi (SOIR), du 20 septembre au 29 novembre 2021 (congé: 11 octobre)
Heure et lieu18 h 30 à 20 h 00, à la Cabane (si en ligne, le cours sera annulé)
Prix et durée90 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - 6 septembre 2021
Inscription fermée

1532 Clinique d'autodéfense pour FEMMES

Min. requis (8)   La clinique d’autodéfense pour femmes a pour objectif d’offrir des connaissances de base qui tiennent compte des différents aspects d’une situation de conflit ou d’agression.  Une agression étant une situation de stress élevé. Les techniques se doivent d’être simples mais efficaces. Les techniques passent d’abord par la connaissance de l’anatomie humaine et de concepts et principes de base pour bien les appliquer.

Un document accompagnateur sera remis aux participantes. Le cours est d’une durée de 6 heures divisé en trois séances de 2 heures chacune et s’étalant sur 3 semaines. Portez des vêtements qui facilitent les mouvements.

Le cours se donne dans une atmosphère conviviale, respectueuse et sécuritaire. Le nombre de participantes est de 12 au maximum.   Préalable:   aucun  Participation : max. (12).  Formateurs:  Nicole Richard et Michel Chartrand

 

Jour et datesLundi, 25 octobre, 1er et 8 novembre 2021
Heure et lieu13 h 30 à 15 h 30, à la Cabane
Prix et durée65 $ + taxes (3 sem. = 6 h)
Date limite de confirmationDLC - 8 octobre 2021
Inscription fermée

1533 Posture et mouvement

Min. requis (8)  Comment parvenir à agir efficacement sur notre posture par le mouvement? Le système musculo-squelettique fonctionne selon un système de chaînes musculaires. Une bonne exécution du mouvement respectant ce principe permet d'obtenir les corrections pour améliorer notre posture et d'identifier adresser les zones fragilisées de notre corps (ex: zone de tension, douleurs...) Participation: Max.(12) Conférencière : Nicole Geoffroy, physiothérapeute avec entre autres, expérience en approche corporelle.   

Jour et datesJeudi, 30 septembre au 2 décembre 2021
Heure et lieu13 h 30 à 15 h 30, à la Cabane
Prix et durée105.00 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Date limite de confirmationDLC - 16 septembre 2021
Inscription fermée

1534 Tout en souplesse (Maux de genoux, épaules, dos ...)

Min. requis (8)  Maux de genoux, maux d’épaules, maux de dos, maux de… Il existe des exercices qui peuvent vous faire du bien, peu importe votre mal !
Venez diminuer vos tensions, vos raideurs et vos douleurs, favoriser la mobilité de vos articulations, ainsi qu’améliorer votre flexibilité à long terme.
Variété, nouveauté et plaisir garanti avec votre kinésiologue Olivia.


Notez que le cours Tout en souplesse s’agence bien à votre cours de cardio et/ou de musculation que vous suivez déjà avec l’ARO, car il travaille différemment en termes d’intensité et de mouvement.  

*Les exercices seront faits debout ou assis sur une chaise, selon vos besoins.*

Matériel : serviette à main, bande élastique avec ou sans poignées, bouteille d’eau et chaussures adéquates.

 Participation: Max.(25) Formatrice : Olivia Bouffard, B.Sc. Kinésiologue

Jour et datesVendredi, 4 novembre au 10 décembre 2021
Heure et lieu10 h à 11 h, au Centre Communautaire Eugène Sauvageau
Prix et durée40 $ + taxes (6 sem. = 6h)
Date limite de confirmationDLC - 22 octobre 2021
Inscription fermée

1541 Tout en souplesse (Maux de genoux, épaules, dos ...) Mardi PM

Min. requis (8)  Maux de genoux, maux d’épaules, maux de dos, maux de… Il existe des exercices qui peuvent vous faire du bien, peu importe votre mal !
Venez diminuer vos tensions, vos raideurs et vos douleurs, favoriser la mobilité de vos articulations, ainsi qu’améliorer votre flexibilité à long terme.
Variété, nouveauté et plaisir garanti avec votre kinésiologue Olivia.


Notez que le cours Tout en souplesse s’agence bien à votre cours de cardio et/ou de musculation que vous suivez déjà avec l’ARO, car il travaille différemment en termes d’intensité et de mouvement.  

*Les exercices seront faits debout ou assis sur une chaise, selon vos besoins.*

Matériel : serviette à main, bande élastique avec ou sans poignées, bouteille d’eau et chaussures adéquates.

 Participation: Max.(25) Formatrice : Olivia Bouffard, B.Sc. Kinésiologue

Jour et datesMardi, 26 octobre au 30 novembre 2021
Heure et lieu13 h 30 à 14 h 30, au Centre Communautaire du Plateau
Prix et durée40 $ + taxes (6 sem. = 6h)
Date limite de confirmationDLC - 20 octobre 2021