CROISSANCE ET SANTÉ

*DLC : Date limite de confirmation des cours, conférences et activités

INSCRIVEZ-VOUS AVANT LA DLC pour éviter l'annulation de vos activités!!! 

ATTENTION : Le cours ou l'activité sera annulé si le nombre de participants n'atteint pas le minimum requis à la date limite de confirmation (DLC)Il est toujours possible de s'inscrire après la DLC,  si le cours n'est pas annulé et s'il y a encore des places disponibles.

La DLC devient la date limite d’inscription (DLI)  pour les cours où il y a eu MAJORATION DE PRIX. LES RETARDATAIRES NE SERONT PLUS ACCEPTÉS.

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En cas de conditions météorologiques difficiles, l’Académie des retraités pourrait fermer ses portes et annuler ses activités. Pour vérifier, téléphonez au 819-776-5052. Dès 7 h 30 la journée même, un message vocal sur le répondeur de l'ARO vous informera de la situation. 

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INTOLÉRANCE AU PARFUM - De nombreuses personnes sont extrêmement sensibles aux parfums et aux eaux de Cologne, etc. Veuillez donc éviter d'en porter ou, si vous y tenez, portez-en modérément lorsque vous participez aux activités de l’ARO.  Merci de votre collaboration!

TASSES, BOUTEILLES ET CONTENANTS RÉUTILISABLES - L'ARO est au fait des enjeux environnementaux. C'est pour cette raison qu'elle encourage fortement ses membres à utiliser leurs propres tasses, bouteilles et contenants réutilisables lors de la tenue de ses activités. Nous pouvons tous faire une différence, un geste à la fois! 

Avis : Après publication dans ce document, certaines informations peuvent être mises à jour sur intranet, notre système informatisé d'inscription. En tout temps, en cas de différence entre la version papier et la version numérique, le contenu de l'intranet prévaut.

 

COURS D'EXERCICES PHYSIQUES (PLUSIEURS NOUVEAUX FORMATEURS)

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2500 FORMATION VIACTIVE

Vous aimez prendre soin de votre santé physique et influencer positivement les autres à faire de même?  Devenez animateurs du programme d'activités physiques Viactive!  GRATUIT, simple, amusant et spécialement pour les 50 ans et plus.  Il est possible de donner des séances partout en Outaouais, suffit d'avoir les bons outils et le coeur sur la main.

En devenant animateur Viactive, vous pourrez choisir votre horaire, l'endroit où vous donnerez vos cours et la manière de les donner.  Un beau défi accessible à qui s'en donne la peine.   Nous vous aiderons à démarrer votre groupe ou à trouver un groupe déjà existant.   Formatrice:  Olivia Bouffard, conseillère Viactive et kinésiologue.

Dates des séances des formations:

Viactive, Comment animer une séance Viactive sur ZOOM -  Lundi, 1er février 2021, de 13 h 15 à 15 h 45

Formation,  Vivons Viactive -  Mardi, 16 février 2021, de 13 h 15 à 15 h 45

Formation, Vivons Viactive -  Lundi, 1er mars 2021, de 13 h 15 à 15 h 45

GRATUIT - INSCRIPTION AUPRÈS D'OLIVIA BOUFFARD, aro2.viactive@videotron.ca

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2501 COMBO (FIT + et FIT + sur chaise) - lundi AM

Min. requis (10)  NOUVEAUTÉ ! Entraînement complet avec ce combo cardio-musculaire.  Venez profiter de 2 activités en 1 seul cours ! (Style Tabata)
FIT+
Un cours conçu pour tous et toutes qui offre des options à tous les niveaux. Chaque cours est différent et comprend des exercices variés et originaux. Cet entraînement vise à améliorer votre force, votre endurance, votre coordination, votre flexibilité et vos réflexes tout en donnant du plaisir. Composé de mouvements athlétiques simples dont l'agencement peut varier entre l'aérobie, la musculation en force et l'endurance, avec ou sans poids libre. Il permet une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale, en plus d'améliorer l'équilibre et la souplesse.

FIT+CHAISE
ATTENTION ! Contrairement aux croyances, ce cours peut être PLUS INTENSE que les cours de fitness et de cardio habituellement faits en position debout.     Entraînement complet composé d'exercices dont l'agencement peut varier entre l'aérobie, la musculation et l'endurance et peut être accompagné de poids libres. Son objectif est de permettre une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale. Chaque cours est unique et le plaisir est toujours au rendez-vous avec des versions adaptées de sports tels que : danse, ski, soccer, boxe, karaté, football, nage, jogging, canot et plus encore !

Accessoires requis :
-Poids libre (1, 2 ou 3 lb)
-Accès à un mur
-Chaise pliante solide
-Poids pour les chevilles (optionnel)

Participation : max (50). Formatrice : Julie Fournier

Jour et datesLundi, du 11 janvier au 22 mars 2021
(congé - 1er mars)
Heure et lieu9 h à 9 h 45, en ligne
Prix et durée50 $ + taxes (10 sem. = 7.5 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2502 COMBO (FIT + et FIT + sur chaise) - mercredi AM

Min. requis (10) Même description que celle du cours 2501.  Participation : max. (50).
Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesMercredi, du 13 janvier au 24 mars 2021
(congé - 3 mars)
Heure et lieu9 h à 9 h 45, en ligne
Prix et durée50 $ + taxes (10 sem. = 7.5 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2503 Yoga thérapeutique sur chaise (lundi AM)

Min. requis (10) Un pur délice pour le corps, le coeur et l'esprit !  Particularités du cours : 

  • Adapté pour tous;
  • Tout en douceur et très relaxant;
  • Techniques de respiration;
  • Favorisant souplesse, flexibilité, tonus, mobilité et équilibre.

Ce cours débute par une prise de conscience du mouvement respiratoire et la pratique de différentes techniques.  On veut ainsi obtenir des postures d'inspiration traditionnelle adaptées qui permettent aux participants de prendre conscience du mouvement corporel, tout en développant une aisance de mouvement. Chaque cours se termine avec un moment de méditation, de relaxation et de visualisation positive.   Matériel nécessaire:  Tapis de yoga (antidérapant), 1 bloc de yoga, 1 chaise pliante solide et 1 ceinture de yoga.   Participation : max. (50)Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesLundi, du 11 janvier au 22 mars 2021
(congé - 1er mars)
Heure et lieu10 h à 10 h 45, en ligne
Prix et durée50 $ + taxes (10 sem. = 7.5 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2504 Yoga thérapeutique sur chaise (mercredi AM)

Min. requis (10) Même description que celle du cours 2503. Participation : max. (50)Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesMercredi, du 13 janvier au 24 mars 2021
(congé - 3 mars)
Heure et lieu10 h à 10 h 45, en ligne
Prix et durée50 $ + taxes (10 sem. = 7.5 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2505 La Méthode Essentrics® (mercredi AM)

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, du yoga, du tai-chi et des Pilates. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures chez les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.  Participation : max. (50). Formatrice : Anne-Marie Tassé (Instructeur Essentric® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercices en groupe YMCA, CanFitPro; FIS, OAS (50 ans+)

 

Jour et datesMercredi, du 13 janvier au 24 mars 2021
(congé - 3 mars)
Heure et lieu11 h à 12 h, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2522 La Méthode Essentrics® (lundi PM) NOUVEAU

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, du yoga, du tai-chi et des Pilates. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures chez les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.  Participation : max. (50). Formatrice : Anne-Marie Tassé (Instructeur Essentric® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercices en groupe YMCA, CanFitPro; FIS, OAS (50 ans+)

 

Jour et datesLundi, du 18 janvier au 22 mars 2021 (congé 1er mars)
Heure et lieu13 h à 14 h, en ligne
Prix et durée58.50 $ + taxes (9 sem. = 9 h)
Date limite de confirmationDLC - jeudi, 14 janvier 2021
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2506 Zumba (lundi AM)

Min. requis (10)  Cours de danse-fitness à faible impact (sans sauts), facile à suivre sur des musiques entraînantes (meringue, salsa, cumbia, mambo, flamenco, swing, etc.). Aucune expérience en danse n'est nécessaire, seulement le goût de bouger et de s'amuser. Matériel nécessaire : Espadrilles, vêtements confortables et bouteille d'eau. Participation : max. (50). Formatrice : Fannia Brito

 

Jour et datesLundi, du 11 janvier au 22 mars 2021
(congé - 1er mars)
Heure et lieu9 h 30 à 10 h 30, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes ( 10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2507 Zumba (jeudi AM)

Min. requis (10)  Même description que celle du cours 2506.  Participation : max. (50)Formatrice : Fannia Brito

 

 

Jour et datesJeudi, du 14 janvier au 25 mars 2021
(congé - 4 mars)
Heure et lieu10 h 15 à 11 h 15, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2508 TONIC’ARO - musculation et flexibilité (vendredi AM)

Min. requis (10) Gagnez en force, en équilibre et en flexibilité avec cette séance d’entraînement touchant tout le corps. Les exercices seront effectués parfois avec le poids de votre propre corps, parfois à l’aide d’une bande élastique. De la musique entraînante accompagnera la séance afin de dynamiser le tout. Adieu les déséquilibres, les raideurs et les douleurs articulaires et musculaires.  Votre qualité de vie en sera grandement améliorée! (Adapté aux 50 ans et plus.)   Matériel : Chaise, bande élastique avec ou sans poignées de résistance faible à moyenne, espadrilles, serviette et bouteille d’eau.  Participation : max. (50). Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue et conseillère Viactive. 

 

Jour et datesVendredi, du 15 janvier au 26 mars 2021
(congé - 5 mars)
Heure et lieu9 h à 10 h, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2509 Annulé - FITNESS’ARO - cardio et mouvements fonctionnels (vendredi AM)

Min. requis (10) Soyez prêts pour un entraînement énergisant qui fera travailler votre cœur et poussera vos limites, tout en respectant votre capacité physique. L’objectif est d’améliorer l’endurance de votre cœur, de vos muscles et ainsi, vous rendre moins essoufflés et plus fonctionnels dans vos activités quotidiennes. Attachez bien vos souliers, c’est parti pour un entraînement qui a du mordant! (Adapté aux 50 ans et plus.)   Matériel : Accès à un mur, chaise au besoin, espadrilles, serviette et bouteille d’eau.  Participation : max. (50). Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue et conseillère Viactive.

 

Jour et datesVendredi, du 15 janvier au 26 mars 2021
(congé - 5 mars)
Heure et lieu10 h 30 h à 11 h 30, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2510 Annulé - Mise en forme et autodéfense (lundi AM)

Min. requis (8) Cours de mise en forme et d'autodéfense par la pratique du karaté traditionnel de style Shotokan, le karaté-do. C'est une façon originale et dynamique d'améliorer ou de maintenir sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline qui s'adapte aux capacités et habiletés des participants. Karate Shotocan ARO étant un dojo reconnu par l'AAMC (Association des Arts MArtiaux du Canada) et par l'ISKA (International San Ten Karate Association des États-Unis) et (Nihon Shotokan Karate-Do Federation du Japon). Les participants doivent verser une cotisation annuelle de 25 $ (payable à l'instructeur) pour faire partie de l'AAMC. Assistant : Robert St-Laurent.  Participation : max. (13). Formateur : Michel Chartrand, Sensei yondan (4e dan), ceinture noire en karaté traditionnel et ceinture bleue en judo.

 

Jour et datesLundi, du 11 janvier au 22 mars 2021
(congé - 1er mars)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2510 Annulé - Mise en forme et autodéfense (lundi AM) [Copie]

Min. requis (8) Cours de mise en forme et d'autodéfense par la pratique du karaté traditionnel de style Shotokan, le karaté-do. C'est une façon originale et dynamique d'améliorer ou de maintenir sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline qui s'adapte aux capacités et habiletés des participants. Karate Shotocan ARO étant un dojo reconnu par l'AAMC (Association des Arts MArtiaux du Canada) et par l'ISKA (International San Ten Karate Association des États-Unis) et (Nihon Shotokan Karate-Do Federation du Japon). Les participants doivent verser une cotisation annuelle de 25 $ (payable à l'instructeur) pour faire partie de l'AAMC. Assistant : Robert St-Laurent.  Participation : max. (13). Formateur : Michel Chartrand, Sensei yondan (4e dan), ceinture noire en karaté traditionnel et ceinture bleue en judo.

 

Jour et datesLundi, du 11 janvier au 22 mars 2021
(congé - 1er mars)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2511 Mise en forme et autodéfense (jeudi AM)

Min. requis (8)  Même description que celle du cours 2510.   Participation : max. (13)Formateur:  Michel Chartrand, Sensei yonda (4e dan), ceinture noire en karaté traditionnel et ceinture bleue en judo.

Jour et datesJeudi, du 14 janvier au 25 mars 2021
(congé - 4 mars)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2512 VIACTIVE Plus - Mardi matin (10h30)

Min. requis (10)  Cette activité s’adresse à toute personne désirant bouger en fonction de ses capacités physiques, au rythme d'une musique entraînante et dans un environnement convivial. L’objectif est de vous sensibiliser à l'importance de l'activité physique et de vous inciter à vous y adonner régulièrement. Au programme : période d'échauffement, d’aérobie, de musculation et d'étirement, marche, danse en ligne et plaisir assuré. Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau. Participation : max. (50)Animatrice : Monique Cloutier et Christiane Gougeon

 

Jour et datesMardi, du 12 janvier au 27 avril 2021
(congé - 2 mars)
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, en ligne
Prix et duréeGratuit (membres)
(15 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2513 VIACTIVE Plus - Jeudi (10 h 45)

Min. requis (10)  Cette activité s’adresse à toute personne désirant bouger en fonction de ses capacités physiques, au rythme d'une musique entraînante et dans un environnement convivial. L’objectif est de vous sensibiliser à l'importance de l'activité physique et de vous inciter à vous y adonner régulièrement. Au programme : période d'échauffement, d’aérobie, de musculation et d'étirement, marche, danse en ligne et plaisir assuré. Matériel nécessaire : Chaussures de sport, serviette et bouteille d'eau. Participation : max. (50)Animateurs:  Dyane Gingras, Robert Lalande et Suzanne Scott.

 

Jour et datesJeudi, du 14 janvier au 29 avril 2021
(congé - 4 mars)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, en ligne
Prix et duréeGratuit (membres)
(15 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2514 Annulé - Tai chi chuan - débutant (mardi AM)

Min. requis (7)  Ce cours de Tai Chi, de style yang, présente la forme courte, dite de Beijing, qui comprend 24 mouvements.  L'approche est axée sur la détente des principales articulations du corps, pour produire le mouvement.  Ce cours s'adresse à toute personne qui désire faire de l'exercice en douceur tout en améliorant sa mémoire, sa concentration, son équilibre et surtout sa santé.  Participation: max. (30). Préalable :  Aucun   Formatrice : Nicole Brunet, pratique le tai-chi depuis plus de 25 ans.

Jour et datesMardi, du 12 janvier au 23 mars 2021
(congé - 2 mars)
Heure et lieu9 h 15 à 10 h 15, en ligne
Prix et durée55 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2515 Annulé - Tai chi chuan - intermédiaire (mardi AM)

Min. requis (7)  Ce cours de Tai Chi  permet d'approfondir les principes de base de la posture avec la forme courte ou encore avec la forme solo de la 5-Sections, toujours de style yang.  En exploitant davantage sa concentration et son équilibre, le participant fait l'expérience d'une nouvelle relation avec son corps. Initié à une meilleure compréhension du yin-yang dans le mouvement, le participant peut ainsi en ressentir l'effet énergisant. Participation: max. (30). Préalable : Tai chi chuan - Débutant. Formatrice : Nicole Brunet, pratique le tai-chi depuis plus de 25 ans.

Jour et datesMardi, du 12 janvier au 23 mars 2021
(congé - 2 mars)
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, en ligne
Prix et durée55 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2516 Annulé - Hatha yoga - débutant (mercredi AM)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse à toute personne désirant s'initier au yoga ou recommencer à le pratiquer.  L'objectif du cours est de purifier le corps, d'apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps.  Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (50).  Préalable : Aucun   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesMercredi, du 13 janvier au 24 mars 2021
(congé - 3 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 10 h 30, en ligne
Prix et durée53 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
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2517 Hatha yoga 1 (mardi AM)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (50). Préalable : Yoga Hatha - débutant.   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesMardi, du 12 janvier au 23 mars 2021
(congé - 2 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 10 h 30, en ligne
Prix et durée53 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2518 Hatha yoga 2 (jeudi PM)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (50).  Préalable : Yoga Hatha 1.   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesJeudi, du 14 janvier au 25 mars 2021
(congé - 4 mars)
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 15, en ligne
Prix et durée53 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2519 Qi gong (lundi AM)

Min. requis (8)    Le Qi Gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir et maintenir la santé physiologique, psychologique et spirituelle. Il est facile à apprendre et à pratiquer. Les mouvements sont simples et peuvent être exécutés n’importe où et par des personnes ayant des conditions physiques variées. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée.  Participation : max. (50). Formateur : Louis Charbonneau, enseignant retraité du CÉGEP Gabrielle-Roy, formation avec maître Ken Cohen.

Jour et datesLundi, du 11 janvier au 22 mars 2021
(congé - 1er mars)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2520 Qi gong (vendredi AM)

Min. requis (8)   Le Qi Gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir et maintenir la santé physiologique, psychologique et spirituelle. Il est facile à apprendre et à pratiquer. Les mouvements sont simples et peuvent être exécutés n’importe où et par des personnes ayant des conditions physiques variées. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée.  Participation : max. (50). Formateur : Louis Charbonneau, enseignant retraité du CÉGEP Gabrielle-Roy, formation avec maître Ken Cohen.  

Jour et datesVendredi, du 15 janvier au 26 mars 2021
(congé - 5 mars)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021
Inscription fermée

2521 ANNULÉ - Initiation à la méditation (mercredi SOIR)

Min. requis (8)  Ne mettons pas notre espérance dans le changement des situations (ce qui ne veut pas dire de ne pas tenter de tout faire pour que les choses s'améliorent) car cette voie ne consiste pas à améliorer une situation de la manière habituelle, mais plutôt à la dépasser par notre transformation intérieure, par le passage à un AUTRE NIVEAU DE CONSCIENCE. Participation: max. (50). PréalableAucun  Formatrice : Sergine Couillard, enseignante et formatrice en yoga, méditation, shiatsu, hypnothérapie, yoga éducateur, naturologie.

Jour et datesMercredi, du 13 janvier au 24 mars 2021
(congé - 3 mars)
Heure et lieu18 h 30 à 20 h 30, en ligne
Prix et durée105 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 1er janvier 2021

EXERCICES PHYSIQUES - SECTIONS PRINTEMPS 2021

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3501 CARDIO FITNESS - COMBO (FIT + et FIT + sur chaise) lundi AM

Min. requis (10)   Entraînement complet avec ce combo cardio-musculaire, venez profitez de 2 activités en 1 seul cours ! (Style Tabata)  
CARDIO FITNESS + 
Un cours conçu pour tous qui offre des options pour tous les niveaux. Chaque cours est différent et il comprend des exercices variés et originaux. Cet entraînement vise à améliorer votre force, votre endurance, votre coordination, votre flexibilité et vos réflexes tout en ayant du plaisir. Composé de mouvements athlétiques simples dont l'agencement peut varier entre l'aérobie, la musculation en force et l'endurance avec ou sans poids libre. Il permet une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale, en plus d'améliorer l'équilibre et la souplesse.

CARDIO FITNESS +CHAISE
ATTENTION ! Contrairement aux croyances, ce cours peut être PLUS INTENSE que les cours de fitness et de cardio habituellement fait en position debout.     Entraînement complet composé d'exercices dont l'agencement peut varier entre l'aérobie, la musculation et l'endurance et peut être accompagné de poids libres. Son objectif est de permettre une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale. Chaque cours est unique et le plaisir est toujours au rendez-vous avec des versions adaptées de sports tels que : danse, ski, soccer, boxe, karaté, football, nage, jogging, canot et plus encore !

Matériel nécessaire:  Poids libre (1,2 ou 3 lb), accès à un mur, chaise pliante solide, poids pour les chevilles (optionnel).   Participation : max (50). Formatrice : Julie Fournier

Jour et datesLundi, du 29 mars au 7 juin 2021
(congé - 5 avril et 24 mai)
Heure et lieu9 h à 9 h 45, en ligne
Prix et durée45 $ + taxes (9 semaines)
Date limite de confirmationDLC - Lundi 15 mars 2021
Inscription fermée

3502 Annulé-CARDIO FITNESS - COMBO (FIT + et FIT + sur chaise) mercredi AM

Min. requis (10) Même description que celle du cours 3501.  Participation : max. (50).
Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesMercredi, du 31 mars au 2 juin 2021
Heure et lieu9 h à 9 h 45, en ligne
Prix et durée50 $ + taxes (10 sem. = 7.5 h)
Date limite de confirmationDLC - mercredi, 27 mars 2021
Inscription fermée

3503 Yoga thérapeutique sur chaise (lundi AM)

Min. requis (10) Un pur délice pour le corps, le coeur et l'esprit !  Particularités du cours : 

  • Adapté pour tous;
  • Tout en douceur et très relaxant;
  • Techniques de respiration;
  • Favorisant souplesse, flexibilité, tonus, mobilité et équilibre.

Ce cours débute par une prise de conscience du mouvement respiratoire et la pratique de différentes techniques afin d'obtenir des postures d'inspirations traditionnelles adaptées qui permettent aux participants de prendre conscience du mouvement corporel, tout en développant une aisance de mouvement. Chaque cours se termine avec un moment de méditation, de relaxation et de visualisation positive.  Matériel nécessaire:  tapis de yoga (antidérapant), 1 chaise pliante solide, 1 bloc de yoga, 1 ceinture de yoga.  Participation : max. (50)Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesLundi, du 29 mars au 7 juin 2021
(congés - 5 avril et 24 mai)
Heure et lieu10 h à 10 h 45, en ligne
Prix et durée45 $ + taxes (9 sem. = 7.5 h)
Date limite de confirmationDLC - lundi, 15 mars 2021
Inscription fermée

3504 Annulé - Yoga thérapeutique sur chaise (mercredi AM)

Min. requis (10) Même description que celle du cours 3503. Participation : max. (50)Formatrice : Julie Fournier

 

Jour et datesMercredi, du 7 avril au 9 juin 2021
Heure et lieu10 h à 10 h 45, en ligne
Prix et durée50 $ + taxes (10 sem. = 7.5 h)
Date limite de confirmationDLC - mercredi, 24 mars 2021
Inscription fermée

3505 La Méthode Essentrics® (mercredi AM)

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, yoga, tai-chi et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.   Participation : max. (50). Formatrice : Anne-Marie Tassé (Instructeur Essentric® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercice en groupe YMCA, CanFitPro; FIS, OAS (50 ans+)

 

Jour et datesMercredi, 31 mars au 2 juin 2021
Heure et lieu11 h à 12 h, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - mercredi, 24 mars 2021
Inscription fermée

3522 La Méthode Essentrics® (lundi PM)

Min. requis (10)  La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise à augmenter la force et la flexibilité des muscles de façon simultanée et dynamique. Cette méthode s'inspire du ballet, yoga, tai-chi et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience coprorelle. Cette technique apporte mobilité et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et à la fois, ré-énergisantes et apaisantes.   Matériel nécessaire : tapis de yoga, courroie, coussin (ou serviette épaisse repliée) et bouteille d'eau.   Participation : max. (50). Formatrice : Anne-Marie Tassé (Instructeur Essentric® certifié, Niveau 4, Instructeur spécialiste de cours d'exercice en groupe YMCA, CanFitPro; FIS, OAS (50 ans+)

 

Jour et datesLundi, du 29 mars au 7 juin 2021
(congés - 5 avril et 24 mai)
Heure et lieu13 h à 14 h, en ligne
Prix et durée58.50 $ + taxes (9 sem. = 9 h)
Date limite de confirmationDLC - lundi, 22 mars 2021
Inscription fermée

3506 Annulé - Zumba (lundi AM)

Min. requis (10)  Cours de danse-fitness à faible impact (sans sauts), facile à suivre sur des musiques entraînantes (meringue, salsa, cumbia, mambo, flamenco, swing, etc.). Aucune expérience en danse n'est nécessaire, seulement le goût de bouger et de s'amuser. Matériel nécessaire : Espadrilles, vêtements confortables et bouteille d'eau. Participation : max. (50). Formatrice : Fannia Brito

 

Jour et datesLundi, du 29 mars au 7 juin 2021
(congés - 5 avril et 24 mai)
Heure et lieu9 h 30 à 10 h 30, en ligne
Prix et durée58.50 $ + taxes ( 9 sem. = 9 h)
Date limite de confirmationDLC - lundi, 15 mars 2021
Inscription fermée

3507 Annulé - Zumba (jeudi AM)

Min. requis (10)  Cours de danse-fitness à faible impact (sans sauts), facile à suivre sur des musiques entraînantes (meringue, salsa, cumbia, mambo, flamenco, swing, etc.). Aucune expérience en danse n'est nécessaire, seulement le goût de bouger et de s'amuser. Matériel nécessaire : Espadrilles, vêtements confortables et bouteille d'eau. Participation : max. (50)Formatrice : Fannia Brito

 

 

Jour et datesJeudi, du 8 avril au 10 juin 2021
Heure et lieu10 h 15 à 11 h 15, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - jeudi, 25 mars 2021
Inscription fermée

3508 TONIC’ARO - musculation et flexibilité (vendredi AM)

Min. requis (10) Gagnez en force, en équilibre et en flexibilité avec cette séance d’entraînement ciblant tout le corps. Les exercices seront effectués parfois avec le poids de votre propre corps, parfois à l’aide d’une bande élastique. De la musique entraînante accompagnera la séance afin de dynamiser le tout. Adieu les déséquilibres, les raideurs et les douleurs articulaires et musculaires, votre qualité de vie en sera grandement améliorée! (Adapté pour les 50 ans et plus.)   Matériel : Chaise, bande élastique avec ou sans poignées de résistance faible à moyenne, espadrilles, serviette et bouteille d’eau.  Participation : max. (50). Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue de formation et conseillère Viactive. 

 

Jour et datesVendredi, du 9 avril au 11 juin
Heure et lieu9 h à 10 h, en ligne
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 26 mars 2021
Inscription fermée

3509 FITNESS’ARO (cardio et mouvements fonctionnels) (mardi PM)

Min. requis (10) Soyez prêts pour un entraînement énergisant qui fera travailler votre cœur et poussera vos limites, tout en respectant votre capacité physique. L’objectif est d’améliorer l’endurance de votre cœur, de vos muscles et ainsi, vous rendre moins essoufflés et plus fonctionnels dans vos activités quotidiennes. Attachez bien vos souliers, c’est parti pour un entraînement qui a du mordant! (Adapté pour les 50 ans et plus.)   Matériel : Accès à un mur, chaise au besoin, espadrilles, serviette et bouteille d’eau.  Participation : max. (50). Formatrice : Olivia Bouffard, kinésiologue de formation et conseillère Viactive

 

Jour et datesMardi, du 30 mars au 1er juin 2021
Heure et lieu13 h 30 à 14 h 30
Prix et durée65 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - 26 mars 2021
Inscription fermée

3510 Annulé - Mise en forme et autodéfense (DÉBUTANT) (lundi AM)

Min. requis (8)

Le cours est basé sur la pratique du karaté de style Shotokan Karate-Do Traditionnel.  Une façon originale et dynamique de maintenir ou d'améliorer sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline holistique qui s'adapte aux capacités et habiletés de chaque personne. La pratique se fait de manière sécuritaire. Karate Shotokan ARO est un dojo reconnu par trois associations (AAMC,ISKA,NSKF), une cotisation annuelle de 25 $, payable à l'instructeur, est demandée. Formateur : Michel Chartrand, ceinture noire, godan (5e degré) en karate et ceinture bleue en judo. Assistant: Robert St-Laurent, ceinture noire, yondan (4e degré).

 

Jour et datesLundi, du 29 mars au 7 juin 2021
(congés - 5 avril et 24 mai)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée71 $ + taxes (9 sem. = 13.5 h )
Date limite de confirmationDLC - lundi 15 mars 2021
Inscription fermée

3511 Mise en forme et autodéfense (jeudi AM)

Min. requis (8)  Le cours est basé sur la pratique du karaté de style Shotokan Karate-Do Traditionnel.  Une façon originale et dynamique de maintenir ou d'améliorer sa forme physique et mentale par le biais d'une discipline holistique qui s'adapte aux capacités et habiletés de chaque personne. La pratique se fait de manière sécuritaire. Karate Shotokan ARO est un dojo reconnu par trois associations (AAMC,ISKA,NSKF), une cotisation annuelle de 25 $, payable à l'instructeur, est demandée. Formateur : Michel Chartrand, ceinture noire, godan (5e degré) en karate et ceinture bleue en judo. Assistant: Robert St-Laurent, ceinture noire, yondan (4e degré).

 

Jour et datesJeudi, du 1er avril au 3 juin 2021
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - jeudi 25 mars 2021
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3514 Annulé - Tai chi chuan - débutant (mardi AM)

Min. requis (7)  Ce cours de Tai Chi, de style yang, présente la forme courte, dite de Beijing, qui comprend 24 mouvements.  L'approche est axée sur la détente des principales articulations du corps, pour produire le mouvement.  Ce cours s'adresse à toute personne qui désire faire de l'exercice en douceur tout en améliorant sa mémoire, sa concentration, son équilibre et surtout sa santé.  Participation: max. (30). Préalable :  Aucun   Formatrice : Nicole Brunet, pratique le Tai-Chi depuis plus de 25 ans.

Jour et datesMardi, du 6 avril au 8 juin 2021
Heure et lieu9 h 15 à 10 h 15, en ligne
Prix et durée55 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - mardi, 23 mars 2021
Inscription fermée

3515 Annulé - Tai chi chuan - intermédiaire (mardi AM)

Min. requis (7)  Ce cours de Tai Chi  permet d'approfondir les principes de base de la posture avec la forme courte ou encore avec la forme solo de la 5-Sections, toujours de style yang.  En exploitant davantage sa concentration et son équilibre, le participant fait l'expérience  d'une nouvelle relation avec son corps. Initié à une meilleure compréhension du yin-yang dans le mouvement, le participant peut ainsi en ressentir l'effet énergisant. Participation: max. (30). Préalable : Tai chi chuan - Débutant. Formatrice : Nicole Brunet, pratique le Tai-Chi depuis plus de 25 ans.

Jour et datesMardi, 6 avril au 8 juin 2021
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, en ligne
Prix et durée55 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - mardi, 23 mars 2021
Inscription fermée

3516 Annulé - Hatha yoga - débutant (mercredi AM)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse à toute personne désirant s'initier au yoga ou recommencer à le pratiquer.  L'objectif du cours est de purifier le corps, d'apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps.  Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (50).  Préalable : Aucun   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesMercredi, du 7 avril au 9 juin 2021
Heure et lieu9 h 30 à 10 h 30, en ligne
Prix et durée53 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - mercredi, 24 mars 2021
Inscription fermée

3517 Hatha yoga 1 (mardi AM)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (50).  Préalable : Yoga Hatha - débutant.   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesMardi, du 6 avril au 8 juin 2021
Heure et lieu9 h 30 à 10 h 30, en ligne
Prix et durée53 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - mardi, 23 mars 2021
Inscription fermée

3518 Hatha yoga 2 (jeudi PM)

Min. requis (9)  Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (50).  Préalable : Yoga Hatha - débutant.   Formatrice : Joëlle Paquet, pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Jour et datesJeudi, du 8 avril au 10 juin 2021
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 15, en ligne
Prix et durée53 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
Date limite de confirmationDLC - jeudi, 25 mars 2021
Inscription fermée

3519 Qi gong (lundi AM)

Min. requis (8)    Le Qi Gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir et maintenir la santé physiologique, psychologique et spirituelle. Il est facile à apprendre et à pratiquer. Les mouvements sont simples et peuvent être exécutés n’importe où et par des personnes ayant des conditions physiques variées. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée.  Participation : max. (50). Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesLundi, du 29 mars au 7 juin 2021
(congés - 5 avril et 24 mai)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée71 $ + taxes (9 sem. = 13.5 h)
Date limite de confirmationDLC - lundi, 15 mars 2021
Inscription fermée

3520 Qi gong (vendredi AM)

Min. requis (8)   Le Qi Gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir et maintenir la santé physiologique, psychologique et spirituelle. Il est facile à apprendre et à pratiquer. Les mouvements sont simples et peuvent être exécutés n’importe où et par des personnes ayant des conditions physiques variées. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée.  Participation : max. (50). Formateur : Louis Charbonneau  

Jour et datesVendredi, du 9 avril au 11 juin 2021
Heure et lieu9 h à 10 h 30, en ligne
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Date limite de confirmationDLC - vendredi, 26 mars 2021
Inscription fermée

3521 ANNULÉ - Initiation à la méditation (mercredi SOIR)

Min. requis (8)  Ne mettons pas votre espérance dans le changement des situations (ce qui ne veut pas dire de ne pas tenter de tout faire pour que les choses s'améliorent) car cette voie ne consiste pas à améliorer une situation à l'intérieur de la manière habituelle de fonctionner, mais plutôt à les dépasser par notre transformation intérieure, par le passage sur un AUTRE NIVEAU DE CONSCIENCE.   Participation: max. (50).  PréalableAucun  Formatrice : Sergine Couillard, enseignante et formatrice en yoga, méditation, shiatsu, hypnothérapie, yoga éducateur, naturologie.

Jour et datesMercredi, du 7 avril au 9 juin 2021
Heure et lieu18 h 30 à 20 h 30, en ligne
Prix et durée105 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Date limite de confirmationDLC - mercredi 24 mars 2021

Ski de fond et raquettes - Initiation et forfaits

Cette année, en partenariat avec le Centre Relais Plein-Air de Gatineau situé tout près de la Cabane en bois rond, profitez des sentiers du Parc de la Gatineau en ski ou en raquette! En effet, grâce à ce nouveau partenariat, vous pourrez emprunter les plus belles installations de la région pour pratiquer à peu de frais la raquette et le ski de fond. Que ce soit pour un cours d'initiation ou encore pour ponctuer votre hiver de rendez-vous sportifs hebdomadaires, le centre mettra à votre disposition les laissez-passer quotidiens, des guides-interprètes expérimentés, des moniteurs chevronnés et même les équipements nécessaires pour vivre une expérience hivernale nouvelle ou à renouveler!