CROISSANCE ET SANTÉ

*DLC : Date limite de confirmation des cours, conférences et activités

INSCRIVEZ-VOUS AVANT LA DLC pour éviter l'annulation de vos activités!!! 

ATTENTION : Le cours ou l'activité sera annulé si le nombre de participants n'atteint pas le minimum requis à la date limite de confirmation (DLC)Il est toujours possible de s'inscrire après la DLC,  si le cours n'est pas annulé et s'il y a encore des places disponibles.

La DLC devient la date limite d’inscription (DLI)  pour les cours où il y a eu MAJORATION DE PRIX, LES RETARDATAIRES NE SERONT PLUS ACCEPTÉS.

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En cas de conditions météorologiques difficiles, l’Académie des retraités pourrait fermer ses portes et annuler ses activités. Pour vérifier, téléphonez au 819-776-5052. Dès 7 h 30 la journée même, un message vocal sur le répondeur de l'ARO vous informera de la situation. 

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INTOLÉRANCE AU PARFUM - De nombreuses personnes sont extrêmement sensibles aux parfums et aux eaux de Cologne, etc. Veuillez donc éviter d'en porter ou, si vous y tenez, portez-en modérément lorsque vous participez aux activités de l’ARO.  Merci de votre collaboration!

TASSES, BOUTEILLES ET CONTENANTS RÉUTILISABLES - L'ARO est au fait des enjeux environnementaux. C'est pour cette raison qu'elle encourage fortement ses membres à utiliser leurs propres tasses, bouteilles et contenants réutilisables lors de la tenue de ses activités. Nous pouvons tous faire une différence, un geste à la fois! 

Avis : Après publication dans ce document, certaines informations peuvent être mises à jour sur intranet, notre système informatisé d'inscription. En tout temps, en cas de différence entre la version papier et la version numérique, le contenu de l'intranet prévaut.

 

COURS D'EXERCICES PHYSIQUES (PLUSIEURS NOUVEAUX FORMATEURS)

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2500 Formation Viactive - Devenez formateur Viactive

Viactive est un programme d’activités physiques GRATUIT, simple et amusant pour les 50 ans et plus. Il se donne partout en Outaouais.  Venez assister à la formation de niveau 1.

En devenant animateur Viactive, vous pourrez choisir votre horaire, l’endroit où vous donnerez vos cours et la manière de le donner. Un beau défi! Nous vous formerons, nous vous offrirons gratuitement tout le matériel nécessaire et nous vous aiderons à démarrer votre groupe. Conseillère: Olivia Bouffard

Dates des formations

  • Mercredi, le 15 janvier 2020, de 13 h à 16 h (Nouveaux animateurs) 
  • Mercredi, le 29 janvier 2020, de 13 h à 16 h (Viactive à la carte)
  • Mercredi, le 12 février 2020, de 13 h à 16 h (Vivons Viactive)
  • Jeudi, le 27 février 2020, de 13 h à 16 h (Viactive à la carte)
  • Jeudi, le 12 mars 2020, de 13 h à 16 h (Vivons Viactive)
  • Jeudi, le 19 mars 2020, de 13 h à 16 h (Nouveaux animateurs) 

 

Informations: aro2.viactive@videotron.ca819-420-0202. 

 

 

Jour et datesMercredi, les 15 et 29 janvier, 12 février 2020
Jeudi, les 27 février, 12 et 19 mars 2020
LieuCabane en bois rond
PrixGratuit
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2501 VIACTIVE personnalisée (lundi)

Min. requis (6) avant la DLC du 3 janvier. Cette activité VIACTIVE s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa condition physique grâce à une approche souple et personnalisée. Matériel nécessaire : Bonnes chaussures souples et confortables. Participation : max. (35). Animateur : Michel Beauparlant

Jour et datesLundi, du 6 janvier au 27 avril 2020 (congés 2 mars et 13 avril)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(15 sem. = 15 h)
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2502 VIACTIVE Plus - groupe A (mardi à 9 h)

Min. requis (15) avant la DLC du 3 janvier. Cette activité s’adresse à toute personne qui veut bouger en fonction de ses limites physiques. L’objectif est de vous sensibiliser à l'importance de l'activité physique et de vous inciter à vous y adonner régulièrement. Les exercices sont exécutés au rythme du participant et selon l’intensité qu’il veut y mettre. Chaque rencontre prévoit une période de marche, d’étirement, d’aérobie, de musculation et une initiation à la danse en ligne. Matériel nécessaire : Bonnes chaussures souples et confortables. Participation : max. (35)Animatrice : Colette Morin

Jour et datesMardi, du 7 janvier au 28 avril 2020 (congé 3 mars)
Heure et lieu9 h à 10 h, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(16 sem. = 16 h)
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2503 VIACTIVE Plus - groupe B (mardi à 10 h 30)

Min. requis (15) avant la DLC du 3 janvier. Même description que celle du cours 2502. Participation : max. (35). Animatrices: Monique Cloutier et Christiane Gougeon

Jour et datesMardi, du 7 janvier au 28 avril 2020 (congé 3 mars)
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(16 sem. = 16 h)
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2504 VIACTIVE Plus - groupe C (jeudi à 10 h 45)

Min. requis (15) avant la DLC 3 janvier. Même description que celle du 2502. Participation : max. (35).  
Animateurs : Dyane Gingras, Robert Lalande et Suzanne Scott.

Jour et datesJeudi, du 9 janvier au 30 avril 2020 (congé 5 mars)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et duréeGratuit (membres)
(16 sem. = 16 h)
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2505 Mise en forme et autodéfense (lundi)

Min. requis (8) avant la DLC du 3 janvier. Cours de mise en forme et d'autodéfense par la pratique du karaté traditionnel de style Shotokan, le karaté-do. C'est une façon originale et dynamique d’améliorer ou de maintenir sa forme physique et mentale par le biais d’une discipline qui s’adapte aux capacités et habiletés des participants.  Karate Shotokan ARO étant un dojo reconnu par l’AAMC (Association des Arts Martiaux du Canada) et par l'ISKA (International San Ten Karate Association), les participants doivent verser une cotisation annuelle de 25 $ (payable à l’instructeur) pour faire partie de l’AAMC.  Assistant : Robert St-Laurent. Participation : max. (20).
Formateur : Michel Chartrand

 

Jour et datesLundi, du 6 janvier au 16 mars 2020 (congé 2 mars)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée80 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2506 Mise en forme et autodéfense (jeudi)

Min. requis (8) avant la DLC du 3 janvier. Même description que celle du cours 2505. Participation; max. (20)Formateur : Michel Chartrand

Jour et datesJeudi, du 9 janvier au 19 mars 2020 (congé 5 mars)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée80 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2507 Tai chi chuan - débutant

Min. requis (6) avant la DLC du 3 janvier.  Le cours de Tai Chi, de style yang, présente la forme courte, dite de Beijing, qui comprend 24 mouvements. L'approche est axée sur la détente des principales articulations du corps, pour produire le mouvement. Ce cours s'adresse à toute personne qui désire faire de l'exercice en douceur tout en améliorant sa mémoire, sa concentration, son équilibre et surtout sa santé. Participation : max. (16).  Formatrice : Nicole Brunet  

Jour et datesMardi, du 7 janvier au 17 mars 2020 (congé 3 mars)
Heure et lieu9 h 15 à 10 h 45, à la Cabane
Prix et durée90 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2508 ANNULÉ - Tai chi chuan - adapté

Min. requis (6) avant la DLC du 3 janvier.  Ce cours s'adresse à toute personne à mobilité réduite qui désire développer un meilleur équilibre. Conçu et adapté expressément pour aider à réduire les risques de chute chez les aînés, ce cours offre un apprentissage où les mouvements assis alternent avec les mouvements debout. Des résultats d'études au niveau universitaire en ont  prouvé les bienfaits. Participation : max. (16).  Formatrice : Nicole Brunet 

Jour et datesMardi, du 7 janvier au 17 mars 2020 (congé 3 mars)
Heure et lieu11 h à 12 h, à la Cabane
Prix et durée60 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
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2509 Tai chi chuan - intermédiaire

Min. requis (6) avant la DLC du 3 janvier.  Ce cours de Tai Chi  permet d'approfondir les principes de base de la posture avec la forme courte ou encore avec la forme solo de la 5-Sections, toujours de style yang. En exploitant davantage sa concentration et son équilibre, le participant fait l'expérience  d'une nouvelle relation avec son corps. Initié à une meilleure compréhension du yin-yang dans le mouvement, le participant peut ainsi en ressentir l'effet énergisant. Participation : max. (16). Préalable : Tai chi chuan - débutant. Formatrice : Nicole Brunet 

Jour et datesLundi, du 6 janvier au 16 mars 2020 (congé 2 mars)
Heure et lieu13 h à 15 h, à la Cabane
Prix et durée120 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
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2510 Hatha yoga - débutant (mercredi AM)

Min. requis (10) avant la DLC du 3 janvier. Ce cours s’adresse à toute personne désirant s’initier au yoga ou recommencer à le pratiquer. L’objectif du cours est de purifier le corps, d’apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 8 janvier au 18 mars 2020 (congé 4 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, à la Cabane
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2511 Hatha yoga - débutant PM (Val-Tétreau)

Min. requis (10) avant la DLC du 3 janvier. Même description que celle du cours 2510. Participation : max. (24)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 8 janvier au 18 mars 2020 (congé 4 mars)
Heure et lieu13 h 30 à 15 h, au Centre communautaire Val-Tétreau, 361, boul. Lucerne (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2512 Hatha yoga 1 (groupe A)

Min. requis (10) avant la DLC du 3 janvier. Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (24).  Préalable : Hatha Yoga - débutant. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 7 janvier au 17 mars 2020 (congé 3 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2513 Hatha yoga 2 (groupe A)

Min. requis (10) avant la DLC du 3 janvier. Ce cours s'adresse spécialement à toute personne désirant progresser dans sa pratique du yoga. L'objectif est de parfaire les postures, les alignements, les différentes respirations et les techniques de détente. Matériel nécessaire: tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Préalable : Hatha Yoga  1. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 7 janvier au 17 mars 2020 (congé 3 mars)
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque, (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2514 Hatha yoga 1 (groupe B)

Min. requis (10) avant la DLC du 3 janvier. Même description que celle du cours 2512. Participation : max. (24)Préalable : Hatha Yoga  - débutant. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, 9 janvier au 19 mars 2020 (congé 5 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Inscription fermée

2515 Hatha yoga 2 (groupe B)

Min. requis (10) avant la DLC du 3 janvier. Même description que celle du cours 2513. Participation : max. (24)Préalable : Hatha Yoga  1.  Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, 9 janvier au 19 mars 2020 (congé 5 mars)
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx, 1, rue Lévesque (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2516 Qi Gong - vendredi (Laurent-Groulx)

Min. requis (8) avant la DLC du 3 janvier. Le Qi Gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir le bien-être physique et mental. Les mouvements se font en douceur et sont donc accessibles aux personnes sans égard à l’âge ou à la condition physique. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée. Participation : max. (22). Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesVendredi, du 10 janvier au 20 mars 2020 (congé 6 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, au Chalet Laurent-Groulx, 1, rue Lévesque (Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
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2517 Qi Gong - lundi (Hautes-Plaines)

Min. requis (8) avant la DLC du 3 janvier. Même description que celle du cours 2516. Participation : max. (22).Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesLundi, du 6 janvier au 16 mars 2020 (congé 2 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30,
Centre communautaire des Hautes-Plaines
479, boulevard des Hautes-Plaines (Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
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2518 La méthode Feldenkrais - (Val-Tétreau)

Min. requis (8) avant la DLC du 3 janvier. Basée sur les mécaniques du corps, cette méthode encourage à adopter de nouvelles façons de bouger, qui correspondent à des besoins particuliers. Les participants pourront ainsi accroître leur mobilité, leur flexibilité, leur force  et leur vitalité. Autant d'atouts pour se procurer un bien-être et vivre en santé. Un courriel sera envoyé aux personnes inscrites pour préciser le matériel requis. Participation : max. (12). Formatrice : Lise Parent

Jour et datesJeudi, du 9 janvier au 19 mars 2020 (congé 5 mars)
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45
Centre communautaire Val Tétreau
361, boulevard Lucerne (secteur Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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2519 Mon plancher pelvien, je m'en occupe!

Min. requis (8) avant la DLC du 3 janvier. Cet atelier s'adresse aux femmes. Il arrive que le plancher pelvien perde de son efficacité, ce qui entraîne, entre autres problèmes, l'incontinence urinaire. Il est possible d'agir, que ce soit pour prévenir, réduire et même éliminer ces dysfonctions à l'aide d'un programme d'exercices et d'habitudes de vie. Matériel nécessaire : vêtements, chaussures et tapis de sol confortables. Participation : max. (12). Formatrice : Nicole Geoffroy

 

Jour et datesVendredi, du 10 janvier au 20 mars 2020 (congé 6 mars)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Inscription fermée

2520 Introduction à la méditation

Min. requis (20) avant la DLC du 3 janvier.  Venez découvrir les bienfaits de la méditation traditionnelle! Lors de ces 4 ateliers, le formateur vous présentera la pratique de la méditation selon la tradition éveillée du Bouddha! Explorer avec lui les causes fondamentales du bonheur et de la souffrance et apprenez comment intégrer ces principes dans vos vies quotidiennes pour mieux vivre, mieux comprendre et mieux aimer. Matériel nécessaire : Vêtements confortables et tapis de sol. Participation : max. (25). Formateur : Matthew Mackay

Jour et datesJeudi, du 9 janvier au 30 janvier 2020
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 00, à la Cabane
Prix et durée100 $ + taxes (4 sem. = 6 h)
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2521 L'obligation de s'habiller, le plaisir de se vêtir, le bonheur d'être à son meilleur

Min. requis (10) avant la DLC du 3 janvier.Vous découvrirez les couleurs qui vous conviennent et qui vous mettent en valeur. Apprenez quelle est votre silhouette, vos proportions verticales et horizontales, les avantages de connaître vos styles de personnalités vestimentaires, pour obtenir un look qui vous ressemble, rayonner, sublimer et célébrer la personne merveilleuse que vous êtes. Vous recevrez des trucs de pro pour choisir vos soutiens gorge et vos maillots de bains. Vous ne regarderez plus votre garde-robe de la même façon. Venez découvrir une toute nouvelle stratégie de magasinage qui facilitera grandement vos futurs achats. Participation : max. (20)Formatrice: Luce Papineau

Jour et datesLundi, du 6 janvier au 16 mars 2020 (congé 2 mars)
Heure et lieu13 h à 15 h, à la Cabane
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 20 h)

EXERCICES PHYSIQUES - SECTIONS PRINTEMPS 2021

Ski de fond et raquettes - Initiation et forfaits

Cette année, en partenariat avec le Centre Relais Plein-Air de Gatineau situé tout près de la Cabane en bois rond, profitez des sentiers du Parc de la Gatineau en ski ou en raquette! En effet, grâce à ce nouveau partenariat, vous pourrez emprunter les plus belles installations de la région pour pratiquer à peu de frais la raquette et le ski de fond. Que ce soit pour un cours d'initiation ou encore pour ponctuer votre hiver de rendez-vous sportifs hebdomadaires, le centre mettra à votre disposition les laissez-passer quotidiens, des guides-interprètes expérimentés, des moniteurs chevronnés et même les équipements nécessaires pour vivre une expérience hivernale nouvelle ou à renouveler! 

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2551 Cours d'initiation - Ski de fond

Min requis (6) avant le 8 janvier. Avec l'aide d'un formateur expérimenté, initiez-vous au plaisir du ski de fond en parcourant les sentiers de niveau facile dans les sentiers du Parc de la Gatineau, situés à l'arrière du Centre Relais Plein-Air. Profitez de judicieux conseils et apprenez en douceur à pratiquer ce sport, sans vous blessez. Matériel fourni: laissez-passer (4) et équipement . Pré-requis: aucun. Participation: max (12). Formateur: Membre de l'équipe du Centre Relais Plein-Air. 

Jour et dates Mercredi, du 15 janvier au 5 février 2020
Heure et lieu10 h à 12 h
Centre Relais Plein-Air
397, boul. Cité-des-jeunes
(Situé à côté de l'école secondaire Mont-Bleu)
Stationnement gratuit sur place
Prix et durée55 $ + taxes (4 sem. = 8 h)
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2552 ANNULÉ - Cours d'initiation - Raquette

Min requis (6) avant le 9 janvier. Avec l'aide d'un formateur expérimenté, initiez-vous au plaisir de la raquette en parcourant les sentiers de niveau facile dans les sentiers du Parc de la Gatineau, situés à l'arrière du Centre Relais Plein-Air. Profitez de judicieux conseils et apprenez en douceur à pratiquer ce sport, sans vous blessez. Matériel fourni: laissez-passer (4) et équipement . Pré-requis: aucun. Participation: max (12). Formateur: Membre de l'équipe du Centre Relais Plein-Air. 

Jour et dates Jeudi, du 16 janvier au 6 février 2020
Heure et lieu10 h à 12 h
Centre Relais Plein-Air
397, boul. Cité-des-jeunes
(Situé à côté de l'école secondaire Mont-Bleu)
Stationnement gratuit sur place
Prix et durée40 $ + taxes (4 sem. = 8 h)
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2553 ANNULÉ - Forfait avec équipement - Ski de fond (8 sorties)

Min requis (6) avant le 8 janvier. Avec l'aide d'un guide-interprète chevronné, pratiquez ce magnifique sport hivernal en parcourant les sentiers de niveau facile dans les sentiers du Parc de la Gatineau, situés à l'arrière du Centre Relais Plein-Air. Admirez les plus beaux paysages en vous laissant transporter par les récits du guide. Matériel fourni: laissez-passer quotidien et équipement complet. Participation: max (12). Formateur: Membre de l'équipe du Centre Relais Plein-Air. 

Jour et datesMercredi, du 15 janvier au 4 mars 2020
Heure et lieu9 h à 12 h
Centre Relais Plein-Air
397, boul. Cité-des-jeunes
(Situé à côté de l'école secondaire Mont-Bleu)
Stationnement gratuit sur place
Coût360 $ + taxes (8 sem. = 24 h)
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2554 ANNULÉ - Forfait avec équipement - Raquettes (8 sorties)

Min requis (6) avant le 8 janvier. Avec l'aide d'un guide-interprète chevronné, pratiquez ce magnifique sport hivernal en parcourant les sentiers de niveau facile dans les sentiers du Parc de la Gatineau, situés à l'arrière du Centre Relais Plein-Air. Admirez les plus beaux paysages en vous laissant transporter par les récits du guide. Matériel fourni: laissez-passer quotidien et équipement complet. Participation: max (12). Formateur: Membre de l'équipe du Centre Relais Plein-Air. 

Jour et datesMercredi, du 15 janvier au 4 mars 2020
Heure et lieu9 h à 12
Centre Relais Plein-Air
397, boul. Cité-des-jeunes
(Situé à côté de l'école secondaire Mont-Bleu)
Stationnement gratuit sur place
Prix et durée260 $ + taxes (8 sem. = 24 h)