CROISSANCE ET SANTÉ

*DLC : Date limite de confirmation des cours, conférences et activités

INSCRIVEZ-VOUS AVANT LA DLC pour éviter l'annulation de vos activités!!! 

ATTENTION : Le cours ou l'activité sera annulé si le nombre de participants n'atteint pas le minimum requis à la date limite de confirmation (DLC)Il est toujours possible de s'inscrire après la DLC,  si le cours n'est pas annulé et s'il y a encore des places disponibles.

La DLC devient la date limite d’inscription (DLI)  pour les cours où il y a eu MAJORATION DE PRIX, LES RETARDATAIRES NE SERONT PLUS ACCEPTÉS.

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En cas de conditions météorologiques difficiles, l’Académie des retraités pourrait fermer ses portes et annuler ses activités. Pour vérifier, téléphonez au 819-776-5052. Dès 7 h 30 la journée même, un message vocal sur le répondeur de l'ARO vous informera de la situation. 

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INTOLÉRANCE AU PARFUM - De nombreuses personnes sont extrêmement sensibles aux parfums et aux eaux de Cologne, etc. Veuillez donc éviter d'en porter ou, si vous y tenez, portez-en modérément lorsque vous participez aux activités de l’ARO.  Merci de votre collaboration!

TASSES, BOUTEILLES ET CONTENANTS RÉUTILISABLES - L'ARO est au fait des enjeux environnementaux. C'est pour cette raison qu'elle encourage fortement ses membres à utiliser leurs propres tasses, bouteilles et contenants réutilisables lors de la tenue de ses activités. Nous pouvons tous faire une différence, un geste à la fois! 

Avis : Après publication dans ce document, certaines informations peuvent être mises à jour sur intranet, notre système informatisé d'inscription. En tout temps, en cas de différence entre la version papier et la version numérique, le contenu de l'intranet prévaut.

 

COURS D'EXERCICES PHYSIQUES (PLUSIEURS NOUVEAUX FORMATEURS)

Inscription fermée

3501 Mise en forme et autodéfense (lundi)

Min. requis (8) avant la DLC du 9 mars. Cours de mise en forme et d'autodéfense par la pratique du karaté traditionnel de style Shotokan, le karaté-do. C'est une façon originale et dynamique d’améliorer ou de maintenir sa forme physique et mentale par le biais d’une discipline qui s’adapte aux capacités et habiletés des participants.  Karate Shotokan ARO étant un dojo reconnu par l’AAMC (Association des Arts Martiaux du Canada) et par l'ISKA (International San Ten Karate Association), les participants doivent verser une cotisation annuelle de 25 $ (payable à l’instructeur) pour faire partie de l’AAMC.  Assistant : Robert St-Laurent. Participation : max. (20)Formateur : Michel Chartrand

 

Jour et datesLundi, du 23 mars au 8 juin 2020 (congés 13 avril et 18 mai)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée80 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
+ 25 $ AAMC
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3502 Mise en forme et autodéfense (jeudi)

Min. requis (8) avant la DLC du 12 mars. Même description que celle du cours 3501. Participation ; max. (20)Formateur : Michel Chartrand

Jour et datesJeudi, du 26 mars au 28 mai 2020
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée80 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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3503 Tai chi chuan - débutant

Min. requis (6) avant la DLC du 10 mars. Le cours de Tai Chi, de style yang, présente la forme courte, dite de Beijing, qui comprend 24 mouvements. L'approche est axée sur la détente des principales articulations du corps, pour produire le mouvement. Ce cours s'adresse à toute personne qui désire faire de l'exercice en douceur tout en améliorant sa mémoire, sa concentration, son équilibre et surtout sa santé. Participation : max. (16)Formatrice : Nicole Brunet  

Jour et datesMardi, du 24 mars au 2 juin 2020 (congé le 5 mai)
Heure et lieu9 h 15 à 10 h 45, à la Cabane
Prix et durée90 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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3504 ANNULÉ - Tai chi chuan - adapté

Min. requis (7) avant la DLC du 10 mars  Ce cours s'adresse à toute personne à mobilité réduite qui désire développer un meilleur équilibre. Conçu et adapté expressément pour aider à réduire les risques de chute chez les aînés, ce cours offre un apprentissage où les mouvements assis alternent avec les mouvements debout. Des résultats d'études au niveau universitaire en ont  prouvé les bienfaits. Participation : max. (16).  Formatrice : Nicole Brunet 

Jour et datesMardi, du 24 mars au 2 juin 2020 (congé 5 mai)
Heure et lieu11 h à 12 h, à la Cabane
Prix et durée60 $ + taxes (10 sem. = 10 h)
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3505 Tai chi chuan - intermédiaire

Min. requis (6) avant la DLC du 9 mars. Ce cours de Tai Chi permet d'approfondir les principes de base de la posture avec la forme courte ou encore avec la forme solo de la 5-Sections, toujours de style yang. En exploitant davantage sa concentration et son équilibre, le participant fait l'expérience d'une nouvelle relation avec son corps. Initié à une meilleure compréhension du yin-yang dans le mouvement, le participant peut ainsi en ressentir l'effet énergisant. Participation : max. (16). Préalable : Tai chi chuan - Débutant. Formatrice : Nicole Brunet 

Jour et datesLundi, du 23 mars au 8 juin 2020 (congés 13 avril et 18 mai)
Heure et lieu13 h 30 à 15 h 30, à la Cabane
Prix et durée120 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
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3506 Hatha yoga - débutant

Min. requis (10) avant la DLC du 11 mars. Ce cours s’adresse à toute personne désirant s’initier au yoga ou recommencer à le pratiquer. L’objectif du cours est de purifier le corps, d’apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. 
Participation : max. (24)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 25 mars au 27 mai 2020
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, à la Cabane
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Inscription fermée

3507 Hatha yoga - débutant (Val-Tétreau - PM)

Min. requis (10) avant la DLC du 11 mars. Même description que celle du 3506. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. 
Participation : max. (24)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 25 mars au 27 mai 2020
Heure et lieu13 h 30 à 15 h,
Centre communautaire Val-Tétreau
361, boul. Lucerne (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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3508 Hatha yoga 1 (groupe A)

Min. requis (10) avant la DLC du 10 mars. Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (24).  Préalable : Yoga Hatha - débutant. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 24 mars au 26 mai 2020
Heure et lieu9 h 30 à 11 h
Chalet Laurent-Groulx
1 rue Lévesque (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Inscription fermée

3509 Hatha yoga 2 (groupe A)

Min. requis (10) avant la DLC du 10 mars. Ce cours s’adresse spécialement à toute personne désirant progresser dans sa pratique du yoga. L’objectif est de parfaire les postures, les alignements, les différentes respirations et les techniques de détente.   Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Préalable : Yoga Hatha 1. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 24 mars au 26 mai 2020
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque, (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Inscription fermée

3510 Hatha yoga 1 (groupe B)

Min. requis (10) avant la DLC du 12 mars. Même description que celle du 3508. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Préalable : Yoga Hatha - débutant.
Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, du 26 mars au 28 mai 2020
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Inscription fermée

3511 Hatha yoga 2 (groupe B)

Min. requis (9) avant la DLC du 12 mars. Même description que celle du 3509.  Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga.  Participation : max. (24)Préalable : Yoga Hatha 1. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, du 26 mars au 28 mai 2020
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45
Chalet Laurent-Groulx
1, rue Lévesque (Hull)
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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3512 Qi Gong (vendredi AM)

Min. requis (8) avant la DLC du 13 mars. Le Qi Gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir le bien-être physique et mental. Les mouvements se font en douceur et sont donc accessibles aux personnes sans égard à l’âge ou à la condition physique. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée. Participation : max. (22). Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesVendredi, du 27 mars au 5 juin 2020 (congé 10 avril)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30
Chalet Laurent-Groulx
1, rue Lévesque (Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Inscription fermée

3513 Qi Gong - gr 2 (lundi AM)

Min. requis (6) avant la DLC du 18 mars. Même description que celle du 3512. Participation : max. (22)Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesLundi, du 23 mars au 8 juin 2020 (congés 13 avril et 18 mai)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30
Centre communautaire des Hautes-Plaines
479, boul. des Hautes-Plaines (Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Inscription fermée

3514 ANNULÉ - La méthode Feldenkrais

Min. requis (8) avant la DLC du 12 mars. Basée sur les mécaniques du corps, cette méthode encourage à adopter de nouvelles façons de bouger, qui correspondent à des besoins particuliers. Les participants pourront ainsi accroître leur mobilité, leur flexibilité, leur force  et leur vitalité. Autant d'atouts pour se procurer un bien-être et vivre en santé. Prérequis: aucun Participation : max. (12)Formatrice : Lise Parent

 

Jour et datesJeudi, du 26 mars au 28 mai 2020
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45
Centre communautaire Val-Tétreau
361, boul. Lucerne (Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Inscription fermée

3515 ANNULÉ - Mon plancher pelvien, je m'en occupe!

Min. requis (8) avant la DLC du 13 mars. Cet atelier s'adresse aux femmes. Il arrive que le plancher pelvien perde de son efficacité, ce qui entraîne, entre autres problèmes, l'incontinence urinaire. Il est possible d'agir, que ce soit pour prévenir, réduire et même éliminer ces dysfonctions à l'aide d'un programme d'exercices et d'habitudes de vie. Matériel nécessaire : vêtements, chaussures et tapis de sol confortables.
Participation : max. (12). Formatrice : Nicole Geoffroy

 

Jour et datesVendredi, du 27 mars au 5 juin 2020 (congé 10 avril)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Inscription fermée

3516 ANNULÉ - Améliorer sa qualité de vie au quotidien

Min. requis (8) avant la DLC du 11 mars. Apprendre, par des techniques simples, comment se sentir au meilleur de sa forme à tous les niveaux au quotidien. Je vous parlerai de mouvements simples à faire et à intégrer à votre routine du matin et du soir, pour recentrer vos énergies, pour calmer certains maux, pour améliorer votre énergie. Apprendre de petits trucs pratiques pour améliorer la qualité de vie. Participation : max. (12). Formatrice : Carole Boucher

 

Jour et datesMercredi, du 25 mars au 15 avril 2020
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
Prix et durée48 $ + taxes (4 sem. = 8 h)
Inscription fermée

3517 ANNULÉ - C'est la faute à mon cerveau : comprendre et réduire le stress

Min. requis (8) avant la DLC du 9 mars. Cette série de trois rencontres s'adresse à toute personne qui désire mettre en pratique les diverses stratégies explorées au cours de la conférence portant le même nom. Chaque cours consistera à expérimenter avec des approches simples et concrètes pour apprivoiser et réduire le stress au quotidien (mouvement, respiration, méditation, relaxation et autres). Participation : max. (12). Formatrice : Gisèle Cossette

 

Jour et datesLundi, du 23 mars au 6 avril 2020
Heure et lieu9 h 15 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et durée45 $ + taxes (3 sem. = 7.5 h)
Inscription fermée

3518 ANNULÉ - Danse groove

Min. requis (8) avant la DLC du 11 mars. Le GROOVE est la forme de danse la plus simple que vous aurez jamais pratiqué. la facilitatrice vous montrera deux à trois mouvements simples auxquels vous ajoutez votre propre style. Le GROOVE s'adresse à tous les âges, tous les niveaux de condition physique, autant aux hommes qu'aux femmes. Apportez un tapis de yoga ou une grande serviette et votre bouteille d'eau. Portez des vêtements confortables. Les souliers d'intérieur sont facultatifs. Participation : max. (12). Formatrice : Lucie Delorme

 

Jour et datesMercredi, du 25 mars au 29 avril 2020
Heure et lieu13 h à 14 h 15, à la Cabane
Prix et durée42 $ + taxes (6 sem. = 7.5 h)
Inscription fermée

3519 ANNULÉ - Méditation

Min. requis (20) avant la DLC du 19 mars.  Venez découvrir les bienfaits de la méditation traditionnelle! Lors de ces 4 ateliers, le formateur vous présentera la pratique de la méditation selon la tradition éveillée du Bouddha! Explorer avec lui les causes fondamentales du bonheur et de la souffrance et apprenez comment intégrer ces principes dans vos vies quotidiennes pour mieux vivre, mieux comprendre et mieux aimer. Matériel nécessaire : Vêtements confortables et tapis de sol. Participation : max. (25). Formateur : Matthew Mackay

Jour et datesJeudi, du 2 au 23 avril 2020
Heure et lieu13 h à 14 h 30, à la Cabane
Prix et durée100 $ + taxes (4 sem. = 6 h)
Inscription fermée

3520 L'obligation de s'habiller, le plaisir de se vêtir, le bonheur d'être à son meilleur

Min. requis (10) avant la DLC du 11 mars.Vous découvrirez les couleurs qui vous conviennent et qui vous mettent en valeur. Apprenez quelle est votre silhouette, vos proportions verticales et horizontales, les avantages de connaître vos styles de personnalités vestimentaires, pour obtenir un look qui vous ressemble, rayonner, sublimer et célébrer la personne merveilleuse que vous êtes. Vous recevrez des trucs de pro pour choisir vos soutiens gorge et vos maillots de bains. Vous ne regarderez plus votre garde-robe de la même façon. Venez découvrir une toute nouvelle stratégie de magasinage qui facilitera grandement vos futurs achats. Participation : max. (20)Formatrice: Luce Papineau

Jour et datesMercredi, du 25 mars au 3 juin 2020 (congé 8 avril)
Heure et lieu13 h à 15 h, à la Cabane
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 20 h)

EXERCICES PHYSIQUES - SECTIONS PRINTEMPS 2021