CROISSANCE ET SANTÉ

*DLC : Date limite de confirmation des cours, conférences et activités

INSCRIVEZ-VOUS AVANT LA DLC pour éviter l'annulation de vos activités!!! 

ATTENTION : Le cours ou l'activité sera annulé si le nombre de participants n'atteint pas le minimum requis à la date limite de confirmation (DLC)Il est toujours possible de s'inscrire après la DLC,  si le cours n'est pas annulé et s'il y a encore des places disponibles.

La DLC devient la date limite d’inscription (DLI)  pour les cours où il y a eu MAJORATION DE PRIX. LES RETARDATAIRES NE SERONT PLUS ACCEPTÉS.

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En cas de conditions météorologiques difficiles, l’Académie des retraités pourrait fermer ses portes et annuler ses activités. Pour vérifier, téléphonez au 819-776-5052. Dès 7 h 30 la journée même, un message vocal sur le répondeur de l'ARO vous informera de la situation. 

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INTOLÉRANCE AU PARFUM - De nombreuses personnes sont extrêmement sensibles aux parfums et aux eaux de Cologne, etc. Veuillez donc éviter d'en porter ou, si vous y tenez, portez-en modérément lorsque vous participez aux activités de l’ARO.  Merci de votre collaboration!

TASSES, BOUTEILLES ET CONTENANTS RÉUTILISABLES - L'ARO est au fait des enjeux environnementaux. C'est pour cette raison qu'elle encourage fortement ses membres à utiliser leurs propres tasses, bouteilles et contenants réutilisables lors de la tenue de ses activités. Nous pouvons tous faire une différence, un geste à la fois! 

Avis : Après publication dans ce document, certaines informations peuvent être mises à jour sur intranet, notre système informatisé d'inscription. En tout temps, en cas de différence entre la version papier et la version numérique, le contenu de l'intranet prévaut.

 

COURS D'EXERCICES PHYSIQUES (PLUSIEURS NOUVEAUX FORMATEURS)

Inscription fermée

1500 Formation Viactive- Devenez formateurs Viactive

Viactive est un programme d’activités physiques GRATUIT, simple et amusant pour les 50 ans et plus. Il se donne partout en Outaouais.  Venez assister à la formation de niveau 1.

En devenant animateur Viactive, vous pourrez choisir votre horaire, l’endroit où vous donnerez vos cours et la manière de le donner. Un beau défi! Nous vous formerons, nous vous offrirons gratuitement tout le matériel nécessaire et nous vous aiderons à démarrer votre groupe.

Titre : Devenez animateurs Viactive! (Avec ou sans expérience) Dates des formations Viactive 

Mercredi 26 septembre 2018 de 13 h 00 à 16 h 00 (Formation Niveau 1- Nouveaux animateurs)

♦ Jeudi 4 octobre 2018 de 13 h 00 à 16 h 00 (Formation Niveau 2- Fuzion)

♦ Jeudi 8 novembre 2018 de 9 h 00 à 12 h 00 (Formation Niveau 1-Nouveaux animateurs)

♦ Jeudi 13 décembre 2018 de 13 h 00 à 16 h 00 (Formation Niveau 2- Fuzion)

Informations: aro2.viactive@videotron.ca819 420-0202. Formatrice : Martine Alie-Patry

 

Jour et datesMercredi 26 septembre, jeudi 4 octobre, jeudi 8 novembre et jeudi 13 décembre 2018
LieuCabane en bois rond, 331 boulevard Cité-des-Jeunes, Hull
PrixGratuit
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1501 Mise en forme et autodéfense (lundi)

Min. requis (8) avant la DLC du 10 septembre. Cours de mise en forme et d'autodéfense par la pratique du karaté traditionnel de style Shotokan, le karaté-do. C'est une façon originale et dynamique d’améliorer ou de maintenir sa forme physique et mentale par le biais d’une discipline qui s’adapte aux capacités et habiletés des participants.  Karate Shotokan ARO étant un dojo reconnu par l’AAMC (Association des Arts Martiaux du Canada) et par l'ISKA (International San Ten Karate Association), les participants doivent verser une cotisation annuelle de 25 $ (payable à l’instructeur) pour faire partie de l’AAMC.  Assistant: Robert St-Laurent. Participation : max. (20).   Formateur : Michel Chartrand

 

Jour et datesLundi, du 17 septembre au 26 novembre 2018 (congé 8 oct.)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée75 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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1502 Mise en forme et autodéfense (jeudi)

Min. requis (8) avant la DLC du 13 septembre. Même description que celle du cours 1501. Participation; max. (20)Formateur : Michel Chartrand

Jour et datesJeudi, du 20 septembre au 29 novembre 2018 (congé 22 nov.)
Heure et lieu9 h à 10 h 30, à la Cabane
Prix et durée75 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
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1503 VIACTIVE personnalisée (lundi)

Min. requis (6) avant la DLC du 10 septembre. Cette activité VIACTIVE s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa condition physique grâce à une approche souple et personnalisée. Matériel nécessaire : Bonnes chaussures souples, pratiques et confortables. Participation : max. (35).   Animateurs : Michel Beauparlant et Louise Gagné 

Jour et datesLundi, du 17 septembre au 26 novembre 2018 (congé 8 oct.)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(10 sem. = 10 h)
Inscription fermée

1504 VIACTIVE Plus - groupe A (mardi à 9 h)

Min. requis (15) avant la DLC 11 septembre. Cette activité s’adresse à toute personne qui veut bouger en fonction de ses limites physiques. L’objectif est de vous sensibiliser à l'importance de l'activité physique et de vous inciter à vous y adonner régulièrement. Les exercices sont exécutés au rythme du participant et selon l’intensité qu’il veut y mettre. Chaque rencontre prévoit une période de marche, d’étirement, d’aérobie, de musculation et une initiation à la danse en ligne. Matériel nécessaire : Bonnes chaussures souples et confortables. Participation : max. (35)Animatrice : Colette Morin

Jour et datesMardi, du 18 septembre au 27 novembre 2018
Heure et lieu9 h à 10 h, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(11 sem. = 11 h)
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1505 VIACTIVE Plus - groupe B (mardi à 10 h 30)

Min. requis (15) avant la DLC 11 septembre. Même description que celle du cours 1504. Participation : max. (35). Animatrice pour le groupe B : Monique Cloutier

Jour et datesMardi, du 18 septembre au 27 novembre 2018
Heure et lieu10 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(11 sem. = 11 h)
Inscription fermée

1506 VIACTIVE Plus - groupe C (jeudi à 10 h 45)

Min. requis (15) avant la DLC 13 septembre. Même description que celle du 1504. Participation : max. (35).  Animateurs : Dyane Gingras, Robert Lalande et Suzanne Scott.

Jour et datesJeudi, du 20 septembre au 29 novembre 2018 (congé 22 nov.)
Heure et lieu10 h 45 à 11 h 45, à la Cabane
PrixGratuit (membres)
(10 sem. = 10 h)
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1507 Tai chi chuan - débutant

Min. requis (6) avant la DLC du 11 septembre.  Le cours de Tai Chi, de style yang, présente la forme courte, dite de Beijing, qui comprend 24 mouvements. L'approche est axée sur la détente des principales articulations du corps, pour produire le mouvement. Ce cours s'adresse à toute personne qui désire faire de l'exercice en douceur tout en améliorant sa mémoire, sa concentration, son équilibre et surtout sa santé. Participation : max. (16).  Formatrice : Nicole Brunet  

Jour et datesMardi, du 18 septembre au 27 novembre 2018
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, à la Cabane
Prix et durée90.75 $ + taxes (11 sem. = 16.5 h)
Inscription fermée

1508 Tai chi chuan - intermédiaire

Min. requis (6) avant la DLC du 10 septembre.  Ce cours de Tai Chi  permet d'approfondir les principes de base de la posture avec la forme courte ou encore avec la forme solo de la 5-Sections, toujours de style yang. En exploitant davantage sa concentration et son équilibre, le participant fait l'expérience  d'une nouvelle relation avec son corps. Initié à une meilleure compréhension du yin-yang dans le mouvement, le participant peut ainsi en ressentir l'effet énergisant. Participation : max. (16). Préalable : Tai chi chuan - Débutant. Formatrice : Nicole Brunet 

Jour et datesLundi, du 24 septembre au 3 décembre 2018 (congé 8 oct.)
Heure et lieu13 h 30 à 15 h 30, à la Cabane
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
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1509 Hatha yoga - débutant

Min. requis (9) avant la DLC du 12 septembre. Ce cours s’adresse à toute personne désirant s’initier au yoga ou recommencer à le pratiquer. L’objectif du cours est de purifier le corps, d’apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 19 septembre au 28 novembre 2018 (congé 21 nov.)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, à la Cabane
Prix et durée79 $ + taxes (10 sem. = 15 h)
Inscription fermée

1527 Hatha yoga - débutant- gr 2 Mercredi PM

Min. requis (9) avant la DLC du 8 octobre. Ce cours s’adresse à toute personne désirant s’initier au yoga ou recommencer à le pratiquer. L’objectif du cours est de purifier le corps, d’apprendre à mieux respirer et d'assouplir le corps. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Formatrice : Joëlle Paquet

Jour et datesMercredi, du 10 octobre au 28 novembre 2018
Heure et lieu13 h 30 à 15 h, au Centre communautaire du Plateau, 145 rue de l'Atmosphère (Hull)
Prix et durée63 $ + taxes (8 sem. = 12 h)
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1510 Hatha yoga 1 (groupe A)

Min. requis (9) avant la DLC du 4 septembre. Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation: max. (24).  Préalable : Yoga Hatha - débutant Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 11 septembre au 27 novembre 2018
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque (Hull)
Prix et durée95 $ + taxes (12 sem. = 18 h)
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1511 Hatha yoga 2 (groupe A)

Min. requis (9) avant la DLC du 4 septembre. Ce cours s’adresse spécialement à toute personne désirant progresser dans sa pratique du yoga. L’objectif est de parfaire les postures, les alignements, les différentes respirations et les techniques de détente.   Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Préalable : Yoga Hatha 1.   Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesMardi, du 11 septembre au 27 novembre 2018
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque, (Hull)
Prix et durée95 $ + taxes (12 sem. = 18 h)
Inscription fermée

1512 Hatha yoga 1 (groupe B)

Min. requis (9) avant la DLC du 6 septembre. Ce cours s’adresse à toute personne ayant déjà pratiqué le yoga. Vous aurez l'occasion de pratiquer les mouvements de base et les « mudras », de corriger les postures de base et d'apprendre à mieux contrôler votre respiration. Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga. Participation : max. (24)Préalable : Yoga Hatha - débutant. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, du 13 septembre au 29 novembre 2018
Heure et lieu9 h 30 à 11 h, au Chalet Laurent-Groulx, 1 rue Lévesque (Hull)
Prix et durée95 $ + taxes (12 sem. = 18 h)
Inscription fermée

1513 Hatha yoga 2 (groupe B)

Min. requis (9) avant la DLC du 6 septembre. Ce cours s’adresse spécialement à toute personne désirant progresser dans sa pratique du yoga. L’objectif est de parfaire les postures, les alignements, les différentes respirations et les techniques de détente.  Matériel nécessaire : tapis de sol, couverture et bloc de yoga.  Participation : max. (24)Préalable : Yoga Hatha 1. Formatrice : Joëlle Paquet 

Jour et datesJeudi, du 13 septembre au 29 novembre 2018
Heure et lieu13 h 15 à 14 h 45, au Chalet Laurent-Groulx, 1, rue Lévesque (Hull)
Prix et durée95 $ + taxes (12 sem. = 18 h)
Inscription fermée

1514 Qi Gong (vendredi AM)

Min. requis (8) avant la DLC du 14 septembre. Le qi gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir le bien-être physique et mental. Les mouvements se font en douceur et sont donc accessibles aux personnes sans égard à l’âge ou à la condition physique. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée. Participation : max. (21). Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesVendredi, du 21 septembre au 23 novembre 2018
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, au Chalet Laurent-Groulx, 1, rue Lévesque (Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Inscription fermée

1526 Qi Gong - gr 2 lundi AM

Min. requis (8) avant la DLC du 24 septembre. Le Qi Gong combine mouvement, respiration et méditation afin de promouvoir le bien-être physique et mental. Les mouvements se font en douceur et sont donc accessibles aux personnes sans égard à l’âge ou à la condition physique. Les formes présentées varient des plus anciennes (e.g. Ba duan jin, Wu qin xi) aux plus modernes (e.g. Shibashi). Différentes techniques de méditation sont également proposées  afin de permettre aux participants de développer une approche personnalisée. Participation : max. (21). Formateur : Louis Charbonneau  

 

Jour et datesLundi, du 1er octobre au 10 décembre 2018 (congé 8 oct.)
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, au Centre communautaire des Hautes-Plaine, 479, boulevard des Hautes-Plaines (Hull)
Prix et durée100 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Inscription fermée

1516 Gym en conscience

Min. requis (8) avant la DLC du 12 septembre. L’expérimentation des mouvements en conscience permet l’assouplissement, la libération de la respiration, la détente, la diminution de la douleur, le bien-être et l'amélioration de la posture. Ce cours s’adresse à tous. Prérequis : tolérer le coucher au sol sur tapis et être capable d’aller au sol. Matériel nécessaire : vêtements, chaussures et tapis de sol confortables. Participation : max. (12).  Formatrice : Nicole Geoffroy

 

Jour et datesMercredi, du 26 septembre au 28 novembre 2018 (congé 17 oct.)
Cours annulé le 13 sept.
Heure et lieu13 h 30 à 15 h 30, à la Cabane
Prix et durée99 $ + taxes (9 sem. = 18 h)
Inscription fermée

1517 Mon plancher pelvien, je m'en occupe!

Min. requis (8) avant la DLC du 12 septembre. Cet atelier s'adresse aux femmes. Il arrive que le plancher pelvien perde de son efficacité, ce qui entraîne, entre autres problèmes,  l'incontinence urinaire. Il est possible d'agir, que ce soit pour prévenir, réduire et même éliminer ces dysfonctions à l'aide d'un programme d'exercices et d'habitudes de vie. Matériel nécessaire : vêtements, chaussure et tapis de sol confortables. Participation : max. (12). Formatrice : Nicole Geoffroy

 

Jour et datesVendredi, du 21 septembre au 23 novembre 2018
Heure et lieu9 h 30 à 11 h 30, à la Cabane
Prix et durée110 $ + taxes (10 sem. = 20 h)
Inscription fermée

1518 Changement de carrière/ Transition I

Min. requis (8) avant la DLC du 18 septembre. L’atelier Transition I est destiné à toute personne désireuse d’effectuer une réorientation de carrière, une réinsertion sur le marché  du travail,  un  maintien  en  emploi  ou  encore  de participer  activement  dans  une  sphère  sociale  particulière. Pour ce faire, il faut entamer une démarche de bilan afin de clarifier ses intérêts, ses valeurs, ses compétences et ses besoins. Car le travail (rémunéré ou non) est une  source d’estime de soi et de sens dans la vie. Participation : max. (12). Formatrice : Carole Hautcoeur

 

Jour et datesMardi, du 2 octobre au 6 novembre 2018 (annulé le 18 sept.)
Heure et lieu13 h 15 à 15 h 45, à la Cabane
Prix et durée80 $ (6 sem. = 15 h)
Inscription fermée

1519 Les 9 types de personnalité

Min. requis (6) avant la DLC du 18 octobre. Selon une class­ification en 9 différents types de personnalité, la formatrice aidera les participants à élaborer leurs cartes routières, un guide dans l'expérience et le processus du développement de la personne humaine. Cette approche permet de jeter un regard pratique sur nos différentes façons d'entrer en relation avec notre propre intérieur, avec les autres et avec le Divin auquel nous nous référons. Participation : max. (20). Formatrice : Édith Savard

 

Jour et datesJeudi, du 1er novembre au 22 novembre 2018 (annulé le 20 sept.)
Heure et lieu9 h 15 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et durée60 $ (4 sem. = 10 h)
Inscription fermée

1520 Musclez vos méninges

Min. requis (8) avant la DLC du 25 septembre.  «Musclez vos méninges» propose des activités de stimulation intellectuelle aux aînés qui vivent un vieillissement normal, sans déficit cognitif. Ce programme de groupe comprend 6 rencontres où vous  expérimenterez  des jeux stimulants et apprendrez des trucs concrets pour garder votre mémoire alerte et maintenir la vigueur de vos facultés mentales, essentielles au maintien de l'autonomie et de la qualité de vie des aînés. Les chercheurs conseillent de rester engagé socialement, de faire de l'activité physique et de pratiquer des loisirs stimulants et c'est ce que vous propose  cet atelier. Participation : max. (20).  Formateur : Diane Rioux

 

 

 

 

 

 

Jour et datesMardi, du 9 octobre au 13 novembre 2018
Heure et lieu9 h 15 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et durée80 $ (6 sem. = 15 h)
Inscription fermée

1521 Vos rêves et votre santé

Min. requis (8) avant la DLC du 3 octobre. Maintenir votre santé est une importante fonction du rêve.  Il peut vous dévoiler votre état de santé, vous prévenir d’une menace, poser un diagnostic, révéler la cause de la maladie et indiquer ce qui favorisera la guérison. À l’aide d’exemples vécus, je démontre l’importance des renseignements transmis par les rêves pour le maintien de la santé et pour favoriser la guérison autant physique que  psychologique. Participation : max. (20).  Formatrice : Judith Saint-Laurent

Jour et datesMercredi 17 octobre 2018
Heure et Lieu9 h 15 à 11 h 45 puis 13 h à 15 h 30, à la Cabane
Prix et durée35 $ (1 sem. = 5 h)
Inscription fermée

1522 Soins de beauté et maquillage

Min. requis (8) avant la DLC du 27 septembre. Chaque participante pourra se faire des soins beauté elle-même et la formatrice enseignera quelques techniques de maquillage rajeunissant. Ce sera un atelier de pratiques sans obligation d'achat de produits. Participation : max. (20). Formatrice : Élaine Sicotte

 

Jour et datesJeudi, du 8 novembre au 15 novembre 2018
Heure et Lieu13 h 15 à 15 h 45, à la Cabane
Prix et durée30 $ (2 sem. = 5 h)

Inscription fermée

1523 Trucs et astuces pour mieux se nourrir

Min. requis (8) avant la DLC du 27 septembre. Atelier pour inciter les gens au retour à leur cuisine, avec trucs et astuces de base, simples et rapides, en tenant compte des saisons, économique et sans déchets. Le but premier de l'atelier est de mieux s'alimenter. Participation : max. (30).  Formateur : Yvonne Lauzon

 

Jour et datesJeudi, du 11 octobre au 1er novembre 2018
Annulé le 27 septembre
Heure et Lieu9 h 15 à 11 h 45, à la Cabane
Prix et durée60 $ (4 sem. = 10 h)

Inscription fermée

1524 À la découverte de la Technique de libération émotionnelle

Min. requis (10) avant la DLC du 13 septembre. Cours destiné à toute personne intéressée à découvrir ou approfondir une approche dérivée de l'acupuncture pour diminuer ou éliminer divers malaises au quotidien. Le cours comprendra une partie théorique et une partie pratique. Respect de la confidentialité. Participation : max. (25).  Formatrice : Gisèle Cossette

 

Jour et datesJeudi, du 27 septembre au 11 octobre 2018
Cours annulé le 13 sept.
Heure et Lieu13 h 15 à 15 h 45, à la Cabane
Prix et durée50 $ (3 sem. = 7.5 h)

Inscription fermée

1525 Yoga du rire sur chaise

Min. requis (8) avant la DLC du 14 septembre. Activité amusante combinant des exercices de rire et respirations yogiques, et ayant des effets bénéfiques sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Ce cours est contre-indiqué pour toute personne ayant subi une chirurgie majeure dans les 3 derniers mois   ou souffrant d'une hernie. Le participant doit venir à la première séance de cours avec son formulaire de décharge de responsabilité (sur le site de l'ARO) rempli et signé. Matériel : bouteille d'eau.  Participation : max. (15).  Formatrice : Élisabeth Dussault

 

Jour et datesVendredi, du 21 septembre au 23 novembre 2018 (annulé le 19 sept.)
Heure et Lieu13 h 30 à 14 h 30, au Chalet Laurent Groulx
Prix et durée55 $ + taxes (10 sem. = 10 h)

EXERCICES PHYSIQUES - SECTIONS PRINTEMPS 2021

Ski de fond et raquettes - Initiation et forfaits

Cette année, en partenariat avec le Centre Relais Plein-Air de Gatineau situé tout près de la Cabane en bois rond, profitez des sentiers du Parc de la Gatineau en ski ou en raquette! En effet, grâce à ce nouveau partenariat, vous pourrez emprunter les plus belles installations de la région pour pratiquer à peu de frais la raquette et le ski de fond. Que ce soit pour un cours d'initiation ou encore pour ponctuer votre hiver de rendez-vous sportifs hebdomadaires, le centre mettra à votre disposition les laissez-passer quotidiens, des guides-interprètes expérimentés, des moniteurs chevronnés et même les équipements nécessaires pour vivre une expérience hivernale nouvelle ou à renouveler!